肩胛骨周圍以及後背的疼痛困擾著很多人，尤其是在早晨晨起的時候，感覺到整個肩背部像石板一樣，需要稍微活動一段時間才能慢慢的減輕症狀，有些人的症狀嚴重到影響睡眠，那麼常見的誘發這些症狀的原因是什麼呢？我們應該怎麼辦呢？

在臨床上最常見的誘發肩胛骨周圍以及肩背部疼痛的原因是肩背部的筋膜炎症和肩背部肌肉的勞損，因為現在我們很多的工作越來越依賴於手機，越來越依賴於電腦，長時間的伏案工作或者是低頭看手機，很容易導致整個頸肩背部的肌肉和筋膜處於一個過度牽拉的狀態，而且現在很多學生課業比較重，課後的作業需要寫到很久，長時間的寫作業也會導致整個頸肩背部的肌肉受到過度的牽拉，所以現在在門診因為背痛、肩胛骨周圍疼痛來看病的患者多數都是中年人以及年輕人。

肩、背部筋膜炎以及肌肉勞損的病因！

當我們長時間的弓背、低頭的時候，頸肩背的肌肉，比如斜方肌和整個頸部後方的肌群和筋膜，都是受到一個過度牽拉的狀態。大家可以想想，如果我們的大腦長時間的處於過度使用的狀態，是否會感到疲勞？我們長時間的處於壓力狀態，是否有一種想要去釋放的感覺，會有一些異常的衝動。

我們的頸肩背部的肌肉和筋膜也會有這樣的反應，長時間的處於一個高壓的狀態就容易導致肌肉和筋膜出現一些細小的撕裂，當這些撕裂比較小的時候，我們不會有太特殊的感覺，但這些撕裂會發生的越來越多，而且損傷也會越來越嚴重，這些部位就會慢慢的形成炎症反應，導致患者出現酸脹和疼痛的感覺，而隨著病程的延長，這些撕裂的部位慢慢會形成瘢痕，這些瘢痕會越來越大，由於通常撕裂的部位是肌肉肌腱或筋膜與骨骼相連接的部位，相對損傷的部位比較固定，所以在這些比較容易損傷的部位，瘢痕會越聚越多，於是在這些部位慢慢的我們會觸及到一些類似結節樣的改變，有人稱之為筋結。

按壓這個固定的點會導致其影響範圍內的疼痛，有時按壓肩胛骨周圍的點會導致患者整個上肢的疼痛和麻木感，按壓斜方肌部位的痛點有時會導致整個眼眶和同側半個頭部的痛感，所以這些筋結也被稱之為激痛點，也就是繼發疼痛的點，也被稱之為扳機點，因為按壓這些特殊的部位會導致患者出現其影響範圍的疼痛。而且這些部位在夜間睡眠的時候，由於活動的比較少，所以局部會有一定的粘連和炎性反應導致患者晨起的時候有明顯的僵硬和疼痛感，但隨著活動的加強，局部血液循環的加速，症狀慢慢就會減輕。但如果問題越來越嚴重，就有可能怎麼活動都會疼痛。

無論是稱之為筋結，還是扳機點或者是激痛點，主要的原因還是來自於我們長時間的不正確使用或者是過度的勞累，出現這種情況應該怎麼辦呢？

肩、背部筋膜炎以及肌肉勞損的治療

肩背部肌膜炎和肌肉勞損的治療難點在於疼痛往往不是特別的嚴重，很多患者早上起來有症狀，但是活動一段時間之後症狀又減輕了，於是就認為沒有什麼大問題，非常容易忽視控制這個問題的重要性，等到症狀越來越重再治療，很多患者的肩背部的筋結就會變得特別大，此時想要再經過治療緩解症狀，將筋結消除掉將會非常的困難。

●首先，如果出現了明顯的肩背部疼痛，隨著活動的時候肩背部有僵硬感，甚至按壓某一個部位的時候，會感受到整個上肢都會有放射痛的時候，說明已經存在問題了，這時就應該必須從心態上重視這個問題。如果自己都不予重視，那麼就談不上什麼治療。

●之後一定要注意，在日常工作生活當中，自己的站姿坐姿一定要坐直，而且一定要站直，不要長時間的弓背，不要長時間的低頭看手機，雖然這些知識可能我們平時覺得很舒服，但是日積月累下來，對於肩背部的肌肉筋膜的損害是比較大的。

很多人可能覺得治療才是重要的，其實認識到這個疾病的重要性並改變使用的狀態才，堅持康復鍛鍊才是最重要的，很多的治療手段往往都是暫時的，能暫時幫助患者緩解症狀，減輕患者受到的困擾，那麼常見的治療手段有哪些呢？

●針灸治療與手法治療是緩解患者肩、背部筋膜炎和肌肉勞損非常有效的一種辦法。最好是兩種治療結合起來，通過針灸和手法治療，可以將緊張的筋膜松解開，而且通過專業的手法治療，形成的筋結慢慢會變小、甚至消失。往往病情時間越短，治療的也就越快，病程時間越長治療的越困難。

●外用肌內效貼技術。現在的人都比較注意養生，不太喜歡使用藥物等措施幫助自己解決問題，這個想法是對的，現在也有一種技術對於緩解肌肉和筋膜的問題比較有效，那就是肌內效貼技術。

這個技術是一名手法治療師發明的，他在工作當中發現手法治療非常的有效，但是持續的時間並不是特別長，有的時候在上午治療完，到了晚間患者的症狀又會出現一定的反覆，所以就想通過一個什麼樣的技術能讓自己手法治療的時間持續的更久一些，於是他發明了肌內效貼，這個小小的貼布並沒有藥物，主要是通過貼布的彈力回拉以及專業的手法來促進局部的血液循環，促進局部的淋巴循環，幫助患者控制炎症，減輕疼痛。這個技術以前開展的不是很好，但現在在各大醫院的康復科、理療科都可以找到，每2~3天使用一次，一般15天到一個月為療程。

●衝擊波治療。另外一種現在非常火熱的不用藥的治療技術，那就是衝擊波治療。這個技術主要的原理是通過衝擊波的能量，將有炎症以及有問題的組織在微觀層面上擊碎，通過我們自己身體的恢復能力重新形成沒有炎症的組織，症狀自然也就減輕了。這個技術在各大醫院的運動醫學科、康復科、疼痛科都可以找到，一般一周治療一次，4~5次為一個療程。

●如果經過以上這些不需要藥物、沒有創傷的治療仍然不能解決問題，那麼說明症狀持續的時間太久了，比較頑固，那麼可以通過口服、外用非甾體抗炎藥膏的辦法幫助控制疼痛，如果口服和外用藥物仍然不能減輕問題，那可能就需要進行局部的封閉治療，來幫助患者解決問題了。

治療肩胛背部疼痛非常重要的一個環節→自我康復鍛鍊。

經常看謝醫生科普文章的朋友應該知道，謝醫生也曾經犯過嚴重的肩背部筋膜炎，到現在只要過度勞累還是會有輕度的症狀，所以每天堅持進行康復鍛鍊，而且十分注意自己的站姿坐姿，儘量不長時間的弓背。堅持康復鍛鍊，主要的作用是可以放鬆我們肩背部緊張的肌肉筋膜，適當的拉伸還可以促進局部的血液循環，對於那些長期需要用頸肩背部的人群意義是非常重要的。我本人的康復鍛鍊順序是這樣的，大家可以借鑑一下。

●以下三個動作，每個動作20次，松解緊張的頸部以及肩背部的筋膜。

●以下的動作每個動作堅持20~30秒，每天三次

●使用網球滾動按摩肩胛以及肩背部自己觸摸不到的位置，每次時間自己定。

●以上這些鍛鍊動作花費的時間非常少，也不需要花費什麼耗材，只是需要付出一定的時間，卻很有效。那麼如果你有時間，還有其他的一些適合肩胛背部疼痛的康復鍛鍊辦法。

是否還有其他的原因會導致人們出現肩胛骨疼痛呢？

肯定應是一定有，因為不可能一個症狀只有一種疾病會誘發，這也是為什麼我們在臨床上要有鑑別診斷的原因。比如頸椎病卡壓到神經也會導致患者出現頑固性的肩胛背部的疼痛；比如強直性脊柱炎也會導致晨起的肩背部疼痛、僵硬感，但一般時間比較久；老年人的骨質疏鬆以及肩胛骨周邊神經的卡壓，也會出現這樣的問題，還有比較危險的心絞痛或者是肺部的腫瘤。能夠導致這個位置出現疼痛的原因太多了，這就需要有問題的患者儘量去醫院尋求專業醫生的幫助，但以上這些問題往往疼痛相對來講比較持久，而且症狀比較嚴重，往往不會活動一段時間就會緩解。

我們往往要給大家科普的是一些比較常見的能夠誘發大家出現症狀的原因，所以謝醫生著重的講解了關於肩背部的筋膜炎和肌肉勞損應該如何應對。

總結

頸椎病，肩胛背部的疼痛以及痛風，現在好像越來越常見了，而且年齡也越來越趨於年輕化，是與我們的生活狀態是有一定關係的。在日常生活當中長時間的使用手機，長時間的使用電腦以及不注意自己的站姿坐姿，很容易導致出現肩胛背部的疼痛，而這種疼痛往往在晨起的時候相對來講比較嚴重，活動一段時間能夠緩解。具體應該怎麼辦在文章中已經給大家簡單的進行了一些介紹，建議大家一定要重視這個問題，堅持康復鍛鍊，堅持改變自己的頸肩背部的使用習慣之後可以嘗試尋求醫生的幫助，將症狀控制住。

如果症狀特別嚴重，活動一段時間也不能緩解，而且有愈來愈嚴重的趨勢，那麼一定要到醫院尋求醫生的幫助，千萬不要在家堅持，如果您還有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探討。

我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個讚吧，如果您或者是您的家人朋友也有頸肩背部疼痛的困擾，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了！

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