正值萬物復甦的大好春光之時，也是孩子們身高攀升的黃金時期。父母們也應當著手準備起來，光陰漫漫而助力之期卻近在彈指間。

探尋如何幫助孩子們長高個，這一時期要做什麼？孩子與身高之間有哪些的小「秘密」？

「知己知彼」——了解孩子成長的關鍵期

人生成長之路漫長，除了先天因素之外，要經歷很多重要時期，其中最重要的就是人生的成長發育階段。

孩子的身體、智商以及情商都與這一時期息息相關，不容忽視，當然身高的發展狀況是至關重要的。

小年今年剛上初中，然而相對比其他同齡的孩子，小年明顯矮了很多。

媽媽也曾給小年各種補營養，但是效果都不明顯，唯一明顯的是小年，越來越橫向發展了。

這也讓媽媽很擔心，各自不長高，體重蹭蹭漲，這以後可怎麼辦？

了解後得知原來身高百分之七十來源於遺傳，剩餘百分之三十是來源於後天營養以及作息習慣。

不同年齡段，進行準確的判斷和預知

①0~4歲期間

嬰兒時期（一周歲前）正常生長大概在25厘米左右，在此之後生長所具備的條件逐步形成。

孩子在四歲時，體內的生長激素、甲狀腺激素基本形成，再加上生活習慣的養成，對今後的生長發育都起著決定性的作用。

因此在這個年齡段，無論是飲食，還是睡眠，都要得到重視，打好基礎是關鍵。

②7~9歲期間

心理和生理的發展同樣重要，年齡段的不同，要求父母們關注的方面更加多向化。

生長發育是否與生長年齡相符，其中身高是否達到我國對於孩子身高標準的要求，需要密切關注。

男生八至九歲，女生七至八歲，各方面成長條件趨於成熟，除基因影響之外，這是孩子們身高變化的第二個關鍵期，每年幾近5~6厘米左右。

③12~13歲期間

這一階段體格生長的速度處於突發性增長，適當的營養以及運動追加，都有助於骨骼快速生長。

在此期間在於重點觀察孩子的生長發育的情況。這一時期發展，也決定身高增長的趨勢，使得今後對於最終身高有著更好的預測。

「舉一反三」——多種針對性方法，助力長高之路。

①飲食習慣

孩子無論處於哪一個生長階段，所需營養都有所不同。對於身高來說，攝取大量的蛋白質、礦物質顯得尤為重要。

在日常生活中，人們會從食物尋找這些物質，以滿足日常所需。

比如最常見的牛奶，每日一杯牛奶，是增高的秘密法寶，它所富含的鈣、磷、鋅等多種物質，都有助於生長。

但是在注重營養的同時，也不能過剩導致肥胖，也會影響身高的。

②睡眠質量

即使年齡段不同，睡眠時長所占的比重也是最大的。

• 3~6歲的孩子每天要保證10~12小時；
• 12歲以上也要每天保證8~9個小時。

只有夜間的深度睡眠，才能促使生長激素迅速分泌，達到高峰值。

③運動助長

合理安排休息與運動的時間，輔助不同時期身高快速成長。

幼兒時期可做簡單體操運動，6歲以上兒童可以著重以向上跳的運動為主。

相比之下，青少年可以多做高彈跳運動，進行全身性的舒展，如排球、籃球等。

運動的重要性在於，一方面可以加速身體新陳代謝，另一方面有利於身體骨骼的快速生長。

運動不能急於求成，要注意補充水分哦。

「過猶不及」——影響孩子長個的不良方式方法

①食物

孩子處於發育成長期，合理的控制食物攝入量，營養不易過剩。

不良的營養攝取，或是補充過多，不僅僅會影響消化器官的工作運行，更會導致孩子各方面生理機能下降，反而長不高，適得其反。

②運動

適當的運動促使生長激素的分泌，促進身高快速成長，不運動以及運動少都是不予採納的。

孩子的骨骼發育離不開維生素D，每日保證1~2小時的室外運動，一邊加速維生素D的合成，一邊拉伸關節，刺激身體分泌大量的生長激素。

③ 睡眠

夜間11點~凌晨4點是人體分泌生長激素最為旺盛的時間段，睡得太晚或是太早的醒來，都對長高無利。

因此孩子保證充足的睡眠才是上上之策。

【媽媽寄語】

其實對於身高來說，有很多因素會影響其發展。

讓孩子長高個，在助力身高這一方面，父母可謂要面面俱到，營養搭配、睡眠質量、運動加持等都不可放鬆。

這樣才可以幫助孩子的身高更進一步，更上一層樓！

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