一身的肌肉簡直Man爆，
完全印證了那句「胳膊比腿粗」
因此得到了「老虎」的稱號
象徵著他那無窮的力量
擁有健碩的身材，
完美的倒三角身材古銅色皮膚，
發達的肌肉群
........
獲得很多粉絲們的追捧和喜愛
他就是 —— 金鐘國
金鐘國作為固定班底出演節目
《我家的熊孩子》
首次透露節目下的他
在健身房的日常
不僅橫掃當天收視率，
還在健身圈引起了不小的熱議
形容他是
「健身圈他歌唱的最好，
唱歌界他肌肉練的最棒」
節目開始時先是一陣陣嘶吼聲
原來大金哥正在做下拉
渾身發熱
他把外套脫掉後
粗壯的肩膀和二頭肌閃亮登場
現場的嘉賓們都被驚艷到了
這線條這塊頭「了不起了不起」
大家對他讚不絕口
熱完身就該正式訓練了
一上來就是單臂啞鈴划船
鏡頭拉近一看，足足45KG
嘉賓們既驚訝又替他捏了把汗
當看到小金哥不費勁地提拉啞鈴
大家才知道原來他的臂力
是如此的驚人
其實45KG只是第一組啦
下面該做50KG組的
現場妹子瞬間蒙圈
看著金鐘國的大塊頭
簡直像極了綠巨人啊
下面是坐姿腿彎舉
這大腿還是相當可以的
而等到做蹲腿動作的時候
170KG的重量把大家嚇壞了
更難以置信的是
後來他給大腿貼上繃帶
開始蹲起了210KG的重量
懸垂抬腿
金鐘國的腹肌也是相當漂亮
男人沒有翹PP怎麼行？
負重臀橋趕緊練起來
練完後
節目組還拍攝了金鐘國洗澡的過程
從他最後抹潤膚乳的鏡頭可以看出
手臂胸肌和腹肌每一樣都帥到飛起
這讓在演播室里看著自己兒子
在健身房熱情揮汗的母親
直呼「實在是受不了」
而金鐘國在節目中透露稱
自己最開始運動是因為腰不好
但是沒想到之後便中毒了
一天不運動就心慌
就連好友李光洙曾經說過：
「對金鐘國而言
運動就像一種病
在健身房或是家裡
就是他人生的全部了
連聖誕節也在12點鐘準時做運動
即使生日也常常去健身房
已經到了相當厲害的水準了」
更讓人震驚的是
金鐘國和UV組成了零時團隊
演唱了新曲《Pool Up》
竟然現場做起了運動
坐在舞台上開始進行腹肌訓練
一旁的UV則騎起了動感單車
金鐘國將麥克風固定在雙膝中間
連唱歌都要把舞台打造成健身房
也只有他這樣的運動達人
才能消化這類表演吧
除了大強度訓練
金鐘國還在節目中透露
健身過程中飲食是非常重要的
高蛋白低脂肪豐富維生素
他平時的健身餐都是這樣吃的
據悉
金鐘國每次健身完之後
都會習慣喝上2公升的營養果汁
而果汁的材料包括
500g的雞胸肉、青葡萄、
杏仁、羽衣甘藍、香蕉等
將這些材料一起放到攪拌機
進行攪拌之後
便可以直接喝下
雞胸肉配水果這樣的組合
讓看的人都捏把汗了
但是金鐘國的做法
真的是大多健身者的縮影
為了肌肉每天要大量的充實蛋白質
又要避免油鹽
所以難吃幾乎是不能避免
只有這樣嚴格要求自己
才能換來讓常人羨慕的身材
事實上
金鐘國曾在自己的Instagrams上
公開了一張自己的背部X光照片
照片中他的脊柱嚴重側彎
也因為這個問題
他只能以公益勤務要員身份履行兵役
同時他還在Instagrams上寫道：
「從高中時期第一次因為腰疼暈倒後
他就被檢查出患有嚴重的脊柱側彎
但是一定會有人說
你這樣的脊柱
怎麼可能會有這麼好的身材呢？
其實我不是已經擁有這麼好的身材
而是為了練就這樣的身材而努力著
因為彎曲的脊柱需要有東西去支撐它……
意志力不堅定的人只會說「不可能」
他們會以各種藉口去安逸自己
當他們喝酒享受的時候
在溫暖的被窩裡睡覺的時候
我正在咬緊牙關犧牲自己的睡眠、
努力的運動、努力的生活著
即使覺得自己做不到
還是去嘗試一下吧。
當你做到了別人認為你不可能做到的事情時
那種喜悅是無法形容的
所以努力去挑戰一下吧。
鼓勵自己只要努力就會做到的」
金鐘國還在節目中提到
「自己小時候曾摔斷右腳，
導致兩腳不一樣長
骨盆也是
因此為了想治好腰椎毛病，
會更努力地去運動
如果不運動的話，
可能狀況會更嚴重」
所以這個43歲的男人
現在能練得一身好肌肉
不是沒有道理的
背後的付出不是一般人受得了
在節目中
作為金鐘國好友兼經紀人
因為體重重達135KG
處於超肥的狀態
而被金老虎勒令要減肥
他為了幫助經紀人減肥
直接拿出了斯巴達的訓練
瘋狂怕樓梯的運動模式，
讓對方直接累到在地
不久之後便求饒道到
「哥，我做不了了！」
不過節目中他所傳授的這些減肥方法
我們還是可以借鑑的
健身方法一：喝咖啡
金鐘國帶著經紀人
來到車庫地下三層為爬樓做準備
但是他首先先讓經紀人
喝了一杯黑咖啡下肚
因為運動前空腹喝下一杯黑咖啡
能夠更好的燃燒脂肪，
運動的效果也會更加的明顯
他還一陣見血的說道：
「只喝咖啡是不會變瘦的，
還必須要做運動」
健身方法二：瘋狂爬樓
從樓底一路爬23層至樓頂之後，
再做電梯重返一樓
隨後再重新按照
兩步一階梯的方式重新爬至樓頂
這樣做的目的
是讓你的臀部也接受到訓練
對瘦大腿及臀部是極有好處的
並且在爬樓時
需腳跟先著地，
這樣才不會傷膝蓋
下樓時乘坐電梯
也是為了防止膝蓋的受傷
反覆爬樓4~5次即可
健身方法三：
到吃為止都是運動的一部分
你以為瘋狂的爬完樓梯，
練習就結束了嗎？
並沒有！！！
運動後即使的補充營養也很重要
按照金老虎的說法，
連吃的都是運動的一部分
所以不能偷懶哦
就連他來到台灣
參加粉絲見面會之前都不忘去健身
可憐哈哈和世贊
跟著他們的大佬，
經歷了各種被虐
我仿佛看見了光洙的絕望
總之
與金鐘國一起健身的後果就是
「我沒健身完，你也別想休息」
有這樣一個金鐘國這樣的好友
真不知道對他們來說是福還是禍
健身雖好，
但是還是要有個度啊
還望我們的金老虎
能夠少呆在健身房一些
趕緊找個好姐姐結婚才是啊~