文|秘籍君
近幾年隨著生活水平的提高，父母除了關注孩子的營養問題，也更多的把注意力放在孩子長高上。父母都希望孩子長成高個子，提升形象，幫助以後找工作、找對象。個子高的父母不用愁了，只要照看好孩子的營養，靜靜地等著孩子長高就行了。但是，個子矮的父母，就比較著急了，孩子怎麼才能長出高個子呢？
其實，在長高這件事情上，個子矮的父母也不必灰心。孩子這一輩子能長多高，並非百分之百取決於遺傳因素。孩子長高，遺傳因素只占到百分之七十，還有百分之三十靠後天努力。父母個子矮，只要幫孩子抓住長高的黃金期，孩子還是有機會踏入高個子行列的。
孩子長高的兩個黃金期：嬰兒期和青春期
正常情況下，父母個子矮，孩子身高的成長曲線也會接近父母。但是，父母個子矮，孩子長高也有兩個可以突破的黃金期。兒科醫生孫方舟認為，孩子長高的兩個黃金期，嬰幼兒期和青春期，只要抓住了，也能長高。父母想要幫助孩子長高，就要從影響孩子身高的睡眠、營養、運動三個重要條件下手：
保障孩子充足、高質量的睡眠
孩子處於這兩個長高的黃金期，需要保證充足、高質量的睡眠。父母讓孩子晚上九點準備睡覺，最晚也不要超過十點入睡。確保孩子在晚上十一點到凌晨兩點、凌晨四點到六點，這兩個生長激素分泌最旺盛的時間段，進入深度睡眠。對孩子的長高很有好處。為了幫助孩子儘早入睡，家長需要讓孩子養成良好的睡眠習慣，同時要給孩子營造一個輕鬆、舒適、有安全感的睡眠環境。
讓孩子的飲食營養要均衡、健康
孩子在這兩個長高的黃金期，最重要的不是吃多少。而是吃得好不好，所以孩子的飲食營養要均衡、健康。首先，要確保孩子攝入優質的蛋白、充足的脂肪、多元的維生素以及各種微量元素等等。其次，可以攝入含有豐富維生素D的食物作為補充，防止孩子身體缺鈣，幫助孩子身體健康，長成高個子。
多帶孩子出門運動
孩子在這兩個長高的黃金期，運動也能夠幫助孩子的長骨、軟骨細胞以及骨骺增殖，以便於長高。家長平時可以多帶孩子出門運動，像一些長跑、蹦跳等有氧運動，就是不錯的運動項目。既能夠幫助孩子平穩情緒，也能促進生長激素的分泌，激發孩子長高的潛能。幫助孩子長成高個子。
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