小練老師有話說：很多人，在自己的主業做的非常好的時候，還能夠將自己的愛好持續堅持，並且也做得非常優秀。這位暱稱為「戴魚丸姐姐」的健身達人，是一位北漂歸鄉的廈門女醫生，膚白貌美。她就算是在上班的時候也會擠出時間去健身，她的腰臀還是非常完美的。並且她的長相也有點西域味道，生活態度非常積極樂觀。她不僅有專業的醫學知識，還有過人的運動天賦，加上在健身房的那股狠勁，讓她擁有了現在的完美身材。
「戴魚丸姐姐」的身材和顏值都是非常高的，這張照片中，她上身穿一件露臍軍綠色夾克外套，下身一件牛仔褲，再加上黑色貝雷帽，真的是非常酷！這樣瀟洒自信的女生，真的是非常讓人羨慕！
長期健身的人，身材會非常不一樣。這張照片中的「戴魚丸姐姐」，在健身房中的她非常有魅力，她身穿緊身運動裝，豐滿的身材讓人非常羨慕，並且能夠看出手臂及大腿和小腿很有力量感。
「戴魚丸姐姐」的身材雖然不是十分高挑，但是卻能夠看出馬甲線以及小蠻腰，她是臀圍103的運動達人， 擁有很多人夢寐以求的纖腰，這張照片中，她身穿深紅色運動套裝，非常優雅，也很有氣質！
無論是什麼時候，都要努力讓自己變得更好，不斷完善自己。因此，小練老師認為，生活中雖然會有很多困難，但是要相信辦法總比困難多，不要放棄自己。
動作一
無論什麼時候，運動都是必不可少的，它對於舒緩身心非常有幫助，尤其是能夠強身健體，因此多多運動對身體非常有益。
動作要點：雙腿微蹲，雙腳腳尖點地，雙臂環抱住頭部，上身保持直立狀態。
動作二
運動不在於多，而在於適合，適合自己的運動強度和適合自己的運動選擇同樣重要，因此堅持運動是非常必要的。
動作要點：靠牆站立，一條腿不動，另一條腿向上伸展，膝蓋貼牆，腳掌貼在頭頂上，兩隻手握住向上的腳的腳掌。
動作三：
身形的優美給人帶來由外而內的改變，會讓一個人更加自信、積極、樂觀，並且更能夠讓人身心放鬆，而這些瑜伽都可以帶給我們。
動作要點：雙腿站立在地面，一條腿保持不動，另一條腿向上抬起，兩條腿呈平行姿勢，一隻手握住膝蓋部位，另一隻手臂向前伸展，手掌貼緊牆壁。
動作四：
想要擁有什麼就要付出什麼樣的努力，比如想要擁有完美的身材，就應該積極地去運動，想要擁有更多的知識，就應該規律讀書。
動作要點：身體呈倒立姿勢在地面，雙手伏地，兩條腿向上伸展，並且膝蓋部位彎曲，雙腳腳尖緊貼牆壁。
生活中的光芒和自信，其實都是自己給自己的。像「戴魚丸姐姐」這樣洒脫的生活，非常讓人嚮往。因此，小練老師想說，完善自己是非常重要的事情，無論在任何時候，請堅持做對自己正確的事情，這樣才能夠讓自己越來越好，生活也會向著好的方向發展，也更不容易被外界的聲音打擾。
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