文/intuition
前言：顏值和身材，就像魚和熊掌，往往不可能兼得。但如果能兩樣同時擁有，該是怎樣的極品美女呢。
馬來西亞就有這樣一位顏值和身材兼具的女神存在，她就是「鋼琴公主」李元玲。她的走紅多半因為她是李雲迪的「關門女弟子」，身材和顏值，果然是名不虛傳。
最近，看到她在社交平台曬出的一張身材對比照，之前的她雖然也很纖瘦，但是腹部有明顯的小肚腩，整個人的體態看起來也並不挺拔。
但是到了今年，她的腹部有了馬甲線，四肢的皮膚也更緊緻了，更為明顯的是，她的身姿也變得格外挺拔，整體氣質都上升了。
據官方資料顯示，李元玲的身高是170公分，體重45公斤，在2013年的時候，她的體脂率是26%，比女性標準體脂率的20%~25%還要高1%。
經過多年的堅持健身，她的體脂率從26%降到了12%。亞洲國家的女孩子，還是比較喜歡纖瘦的體型，原本之前的她也並不胖，但還是在努力的減脂。
其實之前的她也一直在健身，只不過沒有在飲食上格外注意，她也一直以為只要自己堅持運動就能瘦。可是，不管是在減脂期還是增肌期，飲食才是決定性因素，而運動不過是輔助，它的主要作用是通過結構性的運動改變體質，從而讓你不易發胖。
那麼想要減脂該怎麼做呢？
在減肥這條路上，有多少人走過彎路？靠著餓肚子減掉那麼幾斤，然後又復胖，如此「惡性循環」。想要正確且長久的減肥成功，只要記住6點就能避免這些問題。
它們分別是：睡眠、情緒、壓力、腸道健康、飲食和運動。想減肥，首先要有一個正常的、健康的生活習慣，其次，控制飲食的核心是營養搭配，而不是少吃或不吃，一味地「節食」，只會讓你的代謝越來越低。
同樣，運動的核心不是能消耗多少卡路里，而是運動強度的不斷增加，運動強度越來越大，燃脂效率就會越來越高，也就是說，運動量不變，但是將時間縮短，或者將時間固定，但是將運動量加大。
歸根結底，只要生活習慣健康了，找對減肥的方向和核心，讓身體處在一個正常的狀態下，才能減肥成功。大家可以從以下幾個方面做出改變。
早睡早起，不要熬夜
情緒不好，壓力大的時候，及時排解，不要壓抑自己
多吃深色蔬菜，低GI的水果，多喝水，讓腸道保持健康
飲食上少油少鹽，健康烹飪，碳水、蛋白質和脂肪都要合理攝入
適量運動，在習慣了運動量之後，就要增加訓練強度和難度，提高效率
女生最好是不要排斥力量訓練，只有通過負重訓練，達到增肌的目的，才能更好地提高代謝水平，幫助燃脂
結語：好身材從來不是單憑一句「我要減肥」的口號就能得到的，大多數人一年四季奔跑在減肥的路上，但是卻從來沒成功過，是時候調整心態，改變不健康的生活習慣了。
（圖片來源於網絡，侵刪）