吃完飯就犯困，是怎麼回事？

吃完飯就犯困，是大腦供血不足嗎？正常情況下吃完飯，胃腸道會進行正常的消化，而這時候也需要調動更多的血液進行食物的消化、吸收和營養物質的運輸等，而大腦部位的血流量會減少，從而導致大腦的短時間缺血、缺氧，引起睏倦的情況。

飯後犯困一定程度上也反映了你的血液較為粘稠。此外，有這幾種信號說明你的血液較為粘稠，身體分配調動起來需要更多的時間：

嗜睡、失眠多夢、晨醒來時頭暈遲鈍，要通過較久的活動來緩解；蹲下來站起來時產生氣喘、呼吸急促等；視力有時候會變得模糊不清，過一會又變好了，有這幾種信號說明你的血液較為粘稠，身體分配調動起來需要更多的時間。

除此之外，這些原因也會導致食困：

1.糖尿病

糖尿病病人在吃完飯後，血糖會在短時間內增高，而下丘腦分泌的「食慾素」被抑制住了，這時候就會產生困意。

2.低血壓

還有可能是低血壓導致的，低血糖的情況在吃完早餐更明顯，會出現乏力、頭暈等，讓你誤以為是飯後犯困。

3.心腦血管疾病

如果是經常出現「飯困」的話，也有可能是心腦血管疾病導致的，因為這些患者本身的腦供血就不足，加上消化時需要的血液，大腦的供血更少，就會加重犯困。

那「飯困」應該通過什麼方法進行緩解呢？

「飯困」該如何緩解？

其實還可以通過這個小建議，來達到緩解或減少犯困的現象：

吃飯時，碳水化合物的比例越高，飯後的血糖也會增加得很迅速，從而刺激到胰島素的大量分泌，過後又讓血糖下降，產生困意，建議我們可以控制碳水化合物的適量攝入，一定程度上會緩解困意。

此外，富含脂肪和蛋白質的食物在胃部消化起來也有較大壓力，因為需要更多的胃酸、蛋白酶、膽汁等，縮膽囊素的增加也會讓人產生困意。

這時我們也可以採取一定的措施，如少吃脂肪、蛋白質含量高的食物，多吃新鮮蔬菜，可以起到減輕縮膽囊素的分泌，困意也沒那麼重了。

當然，飯後最好別做這些事：

飯後如果立即坐下或者一直看電視，你會發現上下眼皮像快要粘到一起似的，活動的減少也會讓你更容易入睡，這時候如果站起來，或者洗洗碗、散散步，就可以起到驅散困意的作用。

如果你平時有充足的睡眠，但是一到飯後就困，也有可能是脾虛的原因。廣州市中醫醫院雜病科主治中醫師高三德說，遇到過門診的患者說飯後會犯困，把脈後發現都有脾虛的問題。

其實脾也會參與到食物的消化、吸收和運輸營養物質中來，而當人的脾氣較虛弱，就需要人體調配更多的氣血來完成消化工作，從而導致大腦的氣血減少。

脾虛較輕的人會出現飯後犯困，而嚴重的人就會出現邊吃邊犯困的情況，此外，還會出現疲倦、四肢乏力、食欲不振、大便溏爛等表現。

脾虛的人可以通過日常飲食調理，用黃芪、黨參、山藥、茯苓各15克和瘦肉一起煲湯，喝完可以緩解，如果情況較為嚴重，最好還是到醫院就診。

綜上所述，飯後犯困雖然是正常的生理現象，但是經常發生犯困就要及時重視起來，有可能也是其它病理原因導致的，暫時的生理現象我們可以通過飲食等多方面來調整。

如果是脾虛的話，也可以通過一些湯藥來調理，如果情況比較嚴重，最好還是到醫院做個檢查吧。#清風計劃##健康科普排位賽##39健康超能團#

參考資料

[1]《飯後犯困不賴你，真的！》.健康時報.2017-07-21.

[2]《飯後犯困可能是病》.羊城晚報.2015-09-25.

[3]《吃完飯就困是怎麼回事？》.羊城晚報.2017-08-18.

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