疫情肺炎在全國蔓延，海外很多國家都有感染肺炎的情況。

截止到2月2號，上午13點35分，全國累計肺炎確診人數14425人，疑似病例19544，死亡人數304，治癒人數331人。

在疫情較嚴重的情況下，體育館，公園等跑步的地方已經暫停關閉。堅持跑步的人數已經很少很少了。不過還是有很多網友堅持戶外跑步。已經好多天沒出門，我也是忍不住曾在大年初五那天偷偷的出去跑了五公里。儘管路上並沒有幾個人，回到家之後，我還是換了衣服洗了澡。沒出去跑的時候，感覺各種不舒服。

當跑完之後確實感覺比較舒暢，可是另外一種感覺是一系列的不放心，也深深的感覺給社會和家人添加了麻煩。儘管接下來幾天也是感覺各種不舒服，但是相對於安全和健康來講，這種不舒服還是可以忍受的。

堅持跑步，這是一個好習慣並沒有錯。雖然外出跑步可能很大部分不會有事，但是這個有沒有萬一誰也不能肯定。尤其是現在肺炎情況比較嚴重。所以最好的方法就是不要外出跑步。

健康大於一切，特殊時期還是不要出去跑步。

前兩天有個網友留言說，上海一個電氣工程師也是經常跑步，感染了肺炎已經去世。

雖然不確定這個朋友是哪種原因感染上肺炎的，但是為了安全著想，還是要注意一些，最好不要外出跑步。畢竟即使自己抵抗力強，但是家人的抵抗力不一定和自己抵抗力一樣好呀。

河南安陽日報1月27號發表的消息，從武漢回來的女子，自己沒有感染症狀，有5名親人確診感染。

安陽市疾控中心表示，該女子雖然沒有症狀，但她是病毒攜帶者，與其接觸者都已隔離。

所以最好的辦法就是宅在家裡，不要外出跑步。

一時的放棄外出跑步，也是為了讓以後跑的更久。

雖然不能外出跑步，但是在家裡一樣可以運動。有很多適合在家裡的運動，在平常的時候一直堅持在戶外跑步，當下來外出腳步之後宅在家裡，慢慢的接受室內運動。你會發現原來在室內運動也是一件非常有趣的事情。

下面這幾組適合室內的運動：

原地跑

原地跑顧名思義，就是在原地踏步跑。和原地踏步走一樣的原理。如果單純的原地跑，這個非常難堅持，因為重複性太大，比較單調。在家做原地跑的時候可以打開電視或者是平板電腦，放一部自己喜歡的電視或電影。邊跑步邊看電影，你會發現不知不覺中就愉快的跑完了五公里或者十公里。

這幾天孩子受我的薰陶，也開始邊看電視邊原地跑。別管怎麼樣，在家裡運動一樣，對身體有好處。

從疫情開始，我一直在家堅持原地跑，也是因為之前的時候交錢報了一個十公里跑步打卡。所以不能外出跑步，就在家裡原地跑步打卡。雖然跑完之後感覺和戶外的跑步不同，原地跑步就像跑了個假步一樣。在特殊時期就將就著運動吧！不能要求太多。

如果原地跑的時候不想看電視覺著無聊。還可以，在室內小範圍的跑步。

我的一個跑友，也是跑步好多年了，現在在家裡跑步，他就是從客廳跑到廚房門口，再從廚房門口跑到臥室，再從臥室跑到客廳。這樣來回循環跑。當然這樣跑的時候，腳要輕一點，不然的話，樓下的人會有意見了。

開合跳這個運動比較好做，在家裡不出門就能做。最主要的這個運動對於減肥的人來說，效果還是比較不錯的。可以分組進行。

室內的很多運動，一個瑜伽墊就能搞定。完成了跑步十公里打卡之後，原地跑就一下子跑不了十公里了。這個時候我入手一個瑜伽墊（還免費贈了一個瑜伽球）。

像很多的運動就能在瑜伽墊上完成了，平板支撐，伏地挺身，仰臥起坐等，當然還可以光著腳在瑜伽墊上原地跑。

家裡如果有啞鈴或者壺鈴的時候，可以在家裡用啞鈴或者壺鈴提高一些胳膊的力量和上身。不管是啞鈴還是壺鈴動作很多種，每天可以做個3到5組，一組也不用做的太多，做15到20個左右。當然，如果你是老手的話，根據自己的運動情況來決定。

深蹲分徒手深蹲和負重深蹲。徒手深蹲隨時隨地都能練習。前幾天在網上見到有網友用大米或者油做負重深蹲的。感覺也不錯，我也特地試了一下嗯，還真挺累的。運動的花樣很多，就看你能不能發掘出來了。

每次做3到5組，每組20到30個。

其實運動的花樣還有很多，我們室內的每個物品都可以當做運動的工具。像桌子，台階等都可以運用的運動之中。

運動可以讓身體更健康，健康大於一切。為了健康著想，為了以後可以一直的跑下去。這段時間暫時不要外出跑，餘生還有很多時間可以一直跑下去。