「另外一種人，他內心非常渴望變化，渴望蛻變，他苦於沒有合適的人去給他做引導。對於這種人，如果用適當的方式引導他，給他一定的幫助，他會全力以赴地回報你，告訴你，我真的可以！我覺得 Joeson 就是屬於後者」
這是我們的教練 Tesla 對本期「練就可以」主角 Joeson 的評價。正是秉持著這樣一種全力以赴，永不放棄的精神，Joeson 成功完成了增肌型男的蛻變！
本期「練就可以」的主角 Joeson 是一位畢業於哥倫比亞大學數學系的學霸，同時還是一位非常具有自律精神的創業者。
天生易瘦體質的他一直想要變成雷神那樣的肌肉型男，苦於不得其法，之前多次嘗試增肌，因為方法不科學，全部以失敗告終。
幸好，Joeson 遇見了我們的教練 Tesla ，最終幫他成功圓夢：30 天科學訓練之後，Joeson 胸圍增大將近 20 厘米，身體肌肉輪廓清晰，體型有了明顯改善。讓我們來看看他是怎麼做到的吧！
Joeson 最大的願望就是變成像雷神那樣的型男，當然了，必須得是發福前巔峰時期的雷神。
了解了 Joeson 的期望值之後，教練幫他做了一下微調：基於你的體質，練成雷神那樣是不可能了，還是衝著美隊去吧！
確定了目標，教練 Tesla 給出的訓練方案是按照健美式的訓練方法來做分化訓練。胸、背、肩、手臂、臀腿，每個部位單獨拿出來一天去訓練。同是易瘦體質也想要增肌的朋友們快點拿出小本本記下來。
第一次訓練結束之後 Joeson 才發現，「以前大家對我都太仁慈太寬容了」這時候我們的 Tesla 教練開始火上澆油：「這才是第一次訓練，是最輕鬆的」看到這裡， Keep君 想告訴 Joeson ，挺住，你就贏了！
第一次訓練結束以後，Joeson 也遭遇了所有 Keepers 都會遭遇的「健身痛」,說到健身痛， Keep君 仿佛能感受到自己身體上的某些部位在隱隱作痛。
Tesla 能感受到 Joeson 每一次訓練都會使出全力，對於每一個動作每一個指令都儘量做到位，哪怕是已經力竭了，還在努力做著對抗。
為了幫助 Joeson 順利完成腿部訓練，Tesla 給他準備了一個輪椅。此時 Tesla 還希望這個輪椅今天不會用得上。後來，事實證明，Joeson 甚至想提前用上它。
最後一天訓練完畢，驗收成果的時候來了！30 天結束，Joeson 的臂圍增大 3 厘米，胸圍增大將近 20 厘米。
每一次訓練，Joeson 都是在不斷突破自己的極限，使出全力，練到力竭，才迎來了 30 天后的成功蛻變！
正如 Joeson 所說，「不斷突破極限逼迫自己成長，這種成就感帶來的滿足感，是很棒的」
作者：Keep 君
文章圖片及內容來源：Keep
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