小練老師有話說：任何成功的人的背後都付出了非常多的努力，因為在完成一件事情的時候都要付出相應的時間和精力，沒有一蹴而就的成功。知名運動博主史玉雯，就擁有令人羨慕對的完美身材，她是運動中的女神級人物，並且馬甲線、肱三頭肌線條完美，非常讓人羨慕。正能量滿滿的她，始終耐心地講解課程，並一直認為因為現狀跟不上內心慾望，所以才會焦慮恐慌。
穿著酷酷的女生，她的人生也同樣非常酷。這張照片中的史玉雯，全身以藍色係為主，上身一件藍白條紋的襯衫，下身一件藍色修身褲，再戴上一頂牛仔帽子，真是太帥了！
史玉雯的顏值還是非常好的，有著青春的面龐。這張照片中的她，閃著大大的眼睛，皮膚白皙，非常動人。並且非常喜歡小動物，喜歡小動物的女生都是非常善良的哦！
史玉雯是一位顏值與身材並存的女生，她也非常喜歡健身，看她的照片就知道了。她身穿運動背心，下身修身長褲，非常顯身材。
當我們羨慕別人的好身材時，不妨去看看他們背後的故事。因此，小練老師認為，要想擁有什麼，努力堅持下去才是非常關鍵的。
體式一：鴿子式
不要總是糾結自己沒有時間運動，一旦形成習慣，相信你會愛上運動。
體式要點：盤腿坐於地面，一條腿不動，另一條腿向後彎曲，小腿直立，上身和頭部向後彎曲，一隻手抓住向上的腳的腳掌，另一隻手臂彎曲放於面前，手掌呈「OK」姿勢。
體式二：金剛坐姿
身體和心靈都要得到很好的放鬆，因為長期處於壓力中，人也會非常疲憊，多多運動，可以改善這些問題。
體式要點：雙腿跪在地面，臀部貼緊兩條小腿，上身保持直立狀態，雙臂向前，彎曲伸直。
體式三：三角扭轉伸展式
很多事情，如果用心堅持下去，都會擁有很好的收穫。工作是這樣，運動其實也是這樣。
體式要點：一條腿直立，另一條腿向前伸展，腳掌貼地，上身彎曲，與地面平行，一條手臂伸直，手抓住前腳掌，另一條手臂向上伸直。
體式四：側板式
如果最近你感到生活和工作比較吃力，不妨在一天中，選擇一個合適的時間，做一些簡單的運動，讓自己放鬆下來。
體式要點：側身單腿站立在地面，另一條腿彎曲，腳尖放在大腿部位。一條手臂的手掌扶住旁邊的欄杆，另一條手臂向上並且彎曲。
運動對於生活是非常重要的事情，因此，日復一日的堅持鍛鍊，會非常有益身心，但是一定要注意循序漸進，戒驕戒躁。
那些長相甜美，身材又好的女生非常讓人羨慕，就像史玉雯，不僅因為她外表出眾，更因為她是一個內心自信且強大的人。因此，小練老師認為，更好的人生是我們一直的追求，而在追尋的路上，我們對於自身要做到內外兼修，方可擁有屬於自己的那片自由天空。
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