5月4日，義大利進入了抗疫第二階段，大家終於可以出門上班、散步、打包咖啡啦！宅在家裡近兩個月，每天都是睡衣裹身，現在也終於可以脫掉睡衣，打扮美美地出門了～
然而，翻箱倒櫃找出自己最鍾意的牛仔褲，上身後卻發現連褲鏈都拉不上了，捫心自問，在家隔離兩個月，自己怎麼就胖成這樣了呢？
憋桑心！你並不是一個人！義大利農業種植主協會Coldiretti的調查顯示，在隔離期間，義大利人平均月半4斤！
隔離期間運動量變少、高熱量食物和酒精飲料都是你變胖的元兇！
這兩個月，你在家都幹什麼？
坐、臥、躺！
除了正常的一日三餐，還有打發時間吞掉的零食們，結果它們讓你低頭都看不到自己的腳……
義大利農業和食品市場研究所（ISMEA）的數據顯示，與去年同期相比，今年3月15日至4月12日，義大利人在包裝食品上的支出增長了18％，其中麵粉增漲150％，麵包、餅乾增漲14％，意大利麵和麵疙瘩（Gnocchi）增漲7％，披薩和新鮮麵糰增加38％，甜點增加13％，用於製作油炸食品的植物籽油漲幅則超過37%。
知道大家都在吃什麼了吧？
在增加高熱量飲食的同時，酒精飲料的消費也有所增加，畢竟這「完美」搭配很難讓人抗拒。
高熱量飲食+酒精飲料+久坐不動＝月半！
根據Coldiretti 和調查機構Ixe的數據，解禁後，47％的義大利人把減肥當成自己的首要目標。
世界上最動聽的三個字，可能不是「我愛你」，而是「你瘦了」。
減肥說說簡單，做起來可相當難啊！
俗話說，減肥三分靠邁開腿，七分則要靠管住嘴！
從菠菜到菊苣，西葫蘆到沙拉菜，辣椒到茄子，洋蔥到新鮮豌豆，蘆筍到青豆，在義大利幾乎可以找到各種新鮮蔬菜。專家們都建議，要增加蔬菜數量，食用更多的水果及豆類。
富含維生素，纖維和水份的蔬菜不但可以生食，也可以簡單烹飪後用橄欖油調味！
此外，義大利健身達人Flavio Sirna也向減肥的小夥伴提供了建議，下面就跟小編一起來看看吧！
- 不需要每天稱體重，一周稱一次即可，微小的數字變化可能與攝入的水分或出汗有關；
- 要有動力：改變飲食習慣並不容易，因此即使是在節食減肥期間，也可以時不時吃一些能滿足自己的口味或帶來愉悅感的食物，讓自己更有減肥的激情，只要注意熱量別太高就行；
- 均衡飲食很重要。除了水果、蔬菜、麵包、肉、魚外，還可以來點酒和甜食，當然這都要取決於自身生活方式、當時的心情和工作性質等；
- 補充水分。每天喝1.5 至2升的水（氣溫較高或進行體育鍛鍊時可適量改變飲水量）；水果和蔬菜也含有水分（不加糖的花草茶也是一個不錯的選擇）；
- 不要總是吃同樣的食物；
- 可以在節食期間適量吃些甜點；
- 不要放棄使用調味品；
- 不要大量用油（一湯匙的油大概90大卡）。
做到以上幾點，你就離跟肥肉說拜拜不遠了！那關於健身減肥，小夥伴們有沒有什麼其他的經驗可以分享給大家呢？歡迎在評論區留言哦！
（意燴原創，文：石頭，編輯：趙筱，資料來自今日網、義大利農業和食品市場研究所等，圖片來自pixabay網站和網絡，轉載請註明意燴：oushitalia）