人到中年，突然覺得身體大不如前了，平時稍微累一點就覺得身體疲憊，有了不服老不行的心態，關注了許多養生方面的知識，現在養生已經成了流行趨勢，90後也開始了保溫杯里泡枸杞的生活，這說明養生這個詞已經深入人心。而高血脂患者作為不可逆的慢性病，更應該是是養生的先頭部隊。因為血脂的高低是衡量人體是否健康的一項重要指標。
血脂怎樣才是正常？
血脂的正常值是總膽固醇2.58-5.17mmol/L，甘油三脂0.56-1.70mmol/L，高密度脂蛋白膽固醇大於1.04mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇小於3.12mmol/L，而血脂異常是指總膽固醇大於等於6.2mmol/L，或低密度脂蛋白膽固醇大於等於4.1 mmol/L或甘油三酯大於等於2.3 mmol/L，可以通過這個標椎自己檢測血脂水平，預防血脂升高。
養生日常中要做到飲食0油脂嗎？
很多人認為高血脂是因為生活中吃含油脂的食物太多，所以一點兒帶油的東西也不吃。這種認識沒有錯，但是太過於片面。因為適量的油不僅能提供人體所需要的脂肪，還能促進人體吸收維生素等有益的物質，預防膽結石。況且就算在減脂期間也需要每天攝入20g的膳食脂肪才能維持正常的膽汁分泌，如果膳食脂肪攝入不足，還會造成脂肪酸缺乏，損害皮膚健康。
做好這4點，血管被你「洗」乾淨
一、合理布局飲食結構
想要降血脂，我們要吃得健康，吃得科學。簡單來說，就是要把握一個平衡和五個原則。一個平衡就是是要膳食結構合理、營養均衡。「五個原則」分別是指低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維。另外，膳食供給應該保持熱量均衡分配，不可以暴飲暴食，特別是晚餐不可以過分油膩肥厚。
二、按摩穴位降血脂
按摩的穴位包括:章門穴、滑肉門穴、大橫穴、足三里穴、豐隆穴、三陰交穴、公孫穴、太沖穴。按摩的時候，每個穴位按摩81下，使用的力度以穴位感覺到酸麻為度，每天按摩兩次，每次大約花費10多分鐘。
三、戒菸少酒
菸酒對人所造成的傷害，相信大家都不會陌生，如果能夠成功戒掉菸酒的話，血脂也不會變得粘稠，這樣可能幫助血脂保持在比較平穩的狀態，同時對於心臟來講也起到了保護作用，能減少血管收縮，減輕心跳動脈硬化等一系列的好處。
四、積極預防治療
平時應該注意內調來軟化血管。東京大學醫學研究院正式通過補充…可以調節血管防止硬化，提高細胞超氧化物酶的合成。它是從大豆中提取的一種不飽和酸類的高級營養素，可以乳化分解滯留在血管內壁的脂肪，然後被人體分解排出，對於因高血脂引發的各類併發症的預防有著極大的作用。