睡前人們在互道晚安的時候，總是會說一句話，那就是祝你做個好夢。因此很多人認為做夢是睡眠質量好的體現，說明睡得好。但是也有一部分人持相反的意見，覺得睡覺做夢是不好的，尤其是做噩夢，第二天醒來非常的勞累、疲憊，如果半夜被噩夢驚醒，第二天就更難受了。不同的人有不同的觀點，究竟是做夢好，還是不做夢好，答案來了。

做夢真的會影響睡眠質量嗎？

做夢是一種很正常的生理現象，很多人覺得晚上睡覺做夢，會影響睡眠質量，這其實是一種誤區。睡眠包括慢波睡眠和異相睡眠，慢波睡眠又包括嗜睡期、淺睡期、深睡期等等，占據了晚上睡眠的大部分時間。異相睡眠持續的時間比較短，在慢波睡眠之後出現，也一般在這個階段里做夢。

科學家曾經做過這方面的實驗，當剝奪了慢波睡眠當中的深睡眠時期的時候，第2天就會疲憊又乏力，精神很不好。但是如果剝奪了人的異相睡眠，剝奪了人們的夢，就會增加得抑鬱症的可能。

所以做夢不會影響患者的睡眠質量，不過有一種情況需要注意，那就是長期失眠多夢，這不是一種正常情況，這是一種睡眠障礙，需要及時的治療，要積極尋求醫生幫助。

做夢說明大腦正在清除廢物嗎？

人之所以會做夢是因為人在睡著的時候，大腦的大部分皮層的細胞休息了，但是仍有一部分細胞處於活躍的狀態，就會產生夢。夢一般和人的現實生活掛鈎，不過也有一些天馬行空的夢。

日本筑波大學國際綜合睡眠醫學研究所，就這個問題進行了研究。他們發現人們在積極睡眠的過程中，腦電波頻率變快，振幅變低，這個睡眠時期叫做快速眼動睡眠期，在這個睡眠時期當中，受腺苷A2a受體的影響，大腦的廢物會隨著大腦血流量的增加而被清除。從這一方面理解，做夢是一件好事，對大腦健康有好處。

除了清除大腦廢物之外，做夢還有哪些好處？

1、緩解疲勞，讓身體放鬆

疲勞可包括身體疲勞和精神方面的疲勞，當人們從事了繁重的體育勞動或者腦力勞動之後，或者進行了運動之後，人就會感到疲憊。大腦缺乏葡萄糖，就會動用身體的儲備，在動用身體儲備的時候就會分泌出乳酸，就會有肌肉酸痛，疲憊乏力的表現。經過一晚上的睡眠，體力和精力會有所恢復，一夜好夢是睡眠質量好的體現，經過一晚高質量的睡眠，疲勞會得以緩解，體力和精力會變得充沛。

2、心情變得愉快

如果前一天晚上做了好夢，第二天醒來的時候就會很愉快。如果前一天沒有睡好，第二天就會煩躁、焦慮、愛發脾氣。從心理方面分析，夢的意義就是心靈的滿足。做了好夢，心理上得到滿足，壓力就能緩解了，心情變好，心態保持良好，身體就會更健康。

3、讓大腦更加健康

做夢能夠清除大腦的廢物，會讓大腦內部產生極為活躍的化學反應，會讓腦細胞的蛋白質合成更加的良好。做夢對於大腦來說是一種鍛鍊，而且做夢有時還會指導人們的生活，給人們的生活帶來啟示。

做夢是一種生理現象，只要不是睡眠障礙那種多夢，對人體健康是有好處的，尤其是對大腦的健康。大家不要過於關心做夢這件事，在保證睡眠質量的前提下順其自然即可。做夢有諸多好處，相信能讓大家寬心，解決大家關於做夢的疑惑。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載