今天要講的這個瑜伽動作非常初級，但卻非常重要。它的名字叫：坐體式。這個動作雖然非常簡單但很經典，並且會給你的身心，帶來莫大的好處。因此，認真學習這個動作還是有必要的。
首先，就是要讓自己的心,先慢慢平靜下來。如何做呢？我們知道，環境對一個人的情緒有非常大的影響。在熱鬧的地方，你的情緒會高漲，這不利於我們練習。所以我們應該選擇安靜的場所，例如自己的家裡，當然最好在放上自己喜歡的純音樂。
即使如此，我們依然會在練習的時候，控制不住的分神，這是因為我們初在練習初期，對自己的控制力還不夠強，因此我們需要運用一點技術，來引導我們更好的放鬆。這便是意識引導術，通過意識來引導我們的肌肉放鬆，只有身體放鬆了，情緒才能得到真正的放鬆。
話不多說現在開始吧！
首先，在墊子上盤膝而坐，雙手大拇指和食指相觸，掌心朝上，放於雙膝處。接著，閉上你的雙眼，想像眉心變得舒展，記住，嘴角要上揚，保持微笑，肌肉是有記憶的，它會記住微笑帶來愉悅的感覺，這會讓你更加享受當下。繼續想像，放鬆面部和肩部，並保持背部平直。將意識放在呼吸上，慢慢的，勻速的呼吸。
此動作也可以選擇腹式呼吸(躺下呼吸的感覺，肩膀保持不動)，效果更加。
如果您的膝蓋有傷，或者下背部，比較僵硬。可以選擇在臀部下方，墊一塊瑜伽磚，這樣會使膝蓋和下背部更放鬆。
最後，經常練習這個簡單的動作，可以緩解生活和工作帶給精神上的壓力。而長時間的專注於呼吸，可以讓您更好地控制自身，進而能慢慢能控制情緒，不讓壞情緒影響自己的身心健康。肌肉的放鬆，可以讓您緊繃的身體，變得舒展，讓您的身材更加勻稱，從而變得更加有魅力。
這裡是每日瑜伽堂，一個可以讓你的生活增添色彩的地方。[玫瑰]