關於三伏的伏，是指什麼，有幾種說法。有人說是指伏邪（暑邪）。有人說是指天氣熱，宜伏而不動。還有人說伏是指陰氣受陽氣所迫藏於地下的意思。無論怎樣，三伏天都是指一年中氣溫最高、濕度又大的日子，在小暑和處暑之間。一般是每年的7月中下旬至8月中下旬。
古人根據十天干「甲乙丙丁戊己庚辛壬癸」這樣的順序配合十二地支「子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥」來命名農曆日，每逢有庚字的日子，就叫庚日。從夏至第三個庚日開始，10天為初伏，立秋後第一個庚日為末伏開始，為期也是10天，中間10天或20天，為中伏。中伏到底是10天還是20天，每年不一樣。總之，初伏至末伏，就是三伏天，是陽氣最盛的時候，也就是長夏。
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2022年三伏天 |
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初伏 |
2022年7月16日至2022年7月25日 |
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中伏 |
2022年7月26日至2022年8月14日 |
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末伏 |
2022年8月15日至2022年8月24日 |
所謂「春夏養陽」、「冬病夏治」，指的主要是在三伏天這個時候補充陽氣、治療冬天時容易犯的毛病，例如各種虛寒性疾病，如過敏性鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎、腹瀉等。
俗話說「熱有三伏」，三伏天首先應避暑，三伏天暑濕為患，宜適量進食消暑、祛濕之品，如冬瓜、綠豆、海帶等。另一方面，要慎飲食，避寒涼，「形寒飲冷則傷肺」，所以空調溫度不能太冷（26℃左右，與室外溫差不宜過大，2-3℃左右為宜），飲食不能過於寒涼（冰飲料、雪糕、冰棍等不宜過量），以保護陽氣。保健方面，身體虛弱、體寒者，可到當地醫院、診所，行天灸穴位敷貼等，天灸治療主要是通過運用白芥子等溫熱性質的中藥，對相應穴位進行刺激，從而治療諸如過敏性鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎、腹瀉、腰膝疼痛等疾病，達到溫補陽氣的效果。
天灸注意：
1、發熱表證、實熱證、陰虛火旺、孕產婦、小於兩歲者，不宜天灸；
2、月經期雖影響不大，如非寒性體質，也儘量不天灸；
3、灸敷貼刺激性較大，不宜貼太久，成人1-2小時（能耐受的可以4-6小時），小孩10-20分鐘，以個體化治療為主，否則易出現皮膚各種不良反應；
4、天灸治療後不宜立即洗澡，也不要洗冷水澡。
以上僅供參考，如有明顯不適，請到當地醫院就診。