「生的時候大出血怎麼辦？」
「寶寶出生之後會不會不健康？」
「產後我會不會得抑鬱症呢？」
孕期的焦慮讓媽媽們變得焦躁不安
甚至還會失眠
什麼是孕期焦慮？
是指擔心或預感未來有危險或不幸，伴憂慮的情緒、緊張不安的外在表現或緊張相關軀體的症狀，預感的危險可能在外部環境也可能在身體內，根據最新中國精神衛生調查的數據，焦慮障礙的12個月患病率和終生患病率為5.0%和7.6%，孕期焦慮的發生率為8%~27%，高於普通人群。
焦慮雖然是精神、心理問題，但是會不同程度地影響身體健康，過度的焦慮情緒會通過中樞神經系統導致交感神經的興奮性增高，使子宮收縮，引起早產、流產、寶寶出生易哭鬧等問題。
在孕期出現了失眠、入睡困難、感到易激惹、緊張不安等情況，下面這張焦慮自評量表，大家可以做下自評
焦慮自評量表（SAS)
SAS標準分的分界值為
50分50~59為輕度焦慮
60~69為中度焦慮
69分以上為重度焦慮中度以上建議就醫或心理諮詢。
如何預防孕期焦慮
1、充實日常生活減少獨處或空閒的時間 ，做做手工、聽音樂、畫畫轉移注意力。
2、家人、朋友支持及孕媽媽們之間分享孕期生活
要多多跟家人交流，分享自己的情緒，告訴她們你心裡的顧慮，讓家人給予疏導，幫助消除緊張消極情緒。還可以加入親子類的社群和網站，和一些有經驗的媽媽們交流自己的恐懼和擔憂，尋求心理安慰。
3、掌握放鬆技巧如呼吸方式、冥想、正念、按摩等
4、適度的運動調整大腦的功能狀態：一方面，孕媽可以通過適當運動控制體重，利於個人健康管理以及順利生產；另一方面，運動還可以使大腦釋放內啡肽，可以改善情緒，減輕焦慮感。
5、參加孕媽媽課堂了解懷孕過程中生理、心理和社會生活的變化，減少因為孕育知識的缺乏而引起的焦慮。