有很多人風風火火一輩子了，到了老年的時候還是改不了自己的急性子，但我們又能夠發現很多老年人在上了年紀之後，明顯是變得更「佛系」了，原本容易著急上火的事情在他們的面前似乎都變得不著急了。

事實上，當我們步入60歲往後的年齡段，適當「懶」一點，做事不要這麼著急慢慢來，對於老年人來說是很重要的。年輕時候很勤快說明身體好活力充沛，但老年時期可能愛偷懶的老人才會更長壽。

60歲後四件事要懶，越懶越長壽

1、懶得氣

喜傷心怒傷肝，過分激動的情緒就容易導致疾病。生氣就容易導致血壓升高，再加上老年人本身容易患有一些慢性心腦血管疾病，並且心腦血管也更加脆弱，生氣時疾病突發的風險都會顯著變高，對自己的身體健康不利。因此60歲之後遇到事情應該隨遇而安，懶得動氣才是正確的。

2、懶得計較

有時候一些老人會為了一些雞毛蒜皮的小事斤斤計較，不僅當時鬧得自己不開心，事後心中也是感覺非常鬱悶，導致自己幾天都心情不暢。長期的不開心焦慮等不良情緒，都會影響人體的健康，心理健康也是健康的重要組成部分，因此碰到煩心事懶得和他們計較，讓自己心裡添堵這不是為難自己麼。

3、懶得洗澡

人到了60歲之後，身體狀態肯定是不能夠和年輕人比的，年輕人天天洗澡我們上了年紀的人倒是大可不必了。因為老年人皮膚本身容易乾燥，缺乏油脂再加上天天洗澡很容易導致皮膚水油平衡失調不利於老年人皮膚健康。並且洗澡的時候身體不著寸縷也容易受到疾病的侵襲，因此60歲以後只要保證身體清潔即可，天天洗澡就沒有必要了。

4、懶得多吃

老年人吃東西也應該講究一個懶字，懶得多吃。吃飯吃的多也好費力氣不是?老年人每餐保證七八分飽其實就能夠滿足正常的身體能量需求，吃的多了反倒是容易導致熱量盈餘脂肪堆積。千金難買老來瘦，肥胖也容易導致多種疾病產生，因此老年人吃飯也可以偷偷懶，不要吃得太多太飽了。

想要長壽，老年人還要「糙一點」

除了老年人應該懶，還應該「糙一點」，這裡的糙一點其實就講的是老年人的日常飲食生活，在飲食方面糙一點會讓我們的身體更健康。

為什麼我們的飲食「糙一點」更好?

日常生活中我們飲食結構中穀物就占了相當大的比重，根據《中國居民膳食指南》建議我們每天攝入的穀物中應該包括全穀物，雜豆和薯類。全穀物也就是胚乳胚芽等全部保留完全的穀物，一般就是全穀物，也就是我們口中常說的粗糧。相較於精製米麵，這些糙米，粗糧

含有豐富的可溶性膳食纖維，並且還含有多種維生素和礦物質，對於老年人來說是較為適宜的主食選擇。因此老年人的飲食中，主食的精米精面可以適當換成全穀物，雜豆類，薯類等等，讓自己的飲食更「糙一點」。

除了上述所說的兩種60歲以後老人要注意的事情，上了年紀之後做事情就不要追求快，有時候慢一點或許對自己的身體健康更好。

「慢慢來」對老年人也很重要

1、慢點走

老年人因為年齡增長肌肉和骨骼都有所衰老，因此也很容易摔跤。並且因為老年人骨質脆弱，一旦摔跤也很容易導致骨折，骨裂等情況，嚴重影響老年人的正常生活，因此老年人走路通常還是慢點走，穩點走對於自己的身體也是一種保護。

2、慢點吃飯

老年人的腸胃較弱，吃飯太快沒有細嚼慢咽其實就是給腸胃增加負擔，容易導致各種消化道疾病，因此老年人吃飯應該慢一點吃，日常生活中吃飯注意細嚼慢咽也是老年人保護腸胃的一種措施。

3、慢點起床

心腦血管疾病困擾了很多中老年朋友，尤其是各種疾病突發總是讓人感覺防不勝防。而老年人睡覺醒來之後起床也要慢，如果起床過快過猛就容易導致血管破裂突發一些嚴重的心腦血管疾病。因此中老年人睡覺醒來之後起床也要慢，可以現在床上舒展身體過個五分鐘左右再慢慢起床，相當於給自己上了一個保險。

4、慢點排便

老年性便秘困擾著很多人，但是排便這件事情真是不能夠著急，在排便的時候我們身體的血壓處於一個較高的水準，如果這時候著急甚至過度用力可能導致心腦血管疾病突發，同樣也是威脅著老年人身體健康的隱患。

從60歲之後我們的身體就逐步進入老年人的時代了，和從前年輕的時候身體素質肯定是沒有辦法相提並論的，這個時候我們的生活方式也應該有所改變。選擇這種「懶，糙，慢」的生活方式其實是更適合老年人的，快節奏的生活對於老年人是一種無形的壓力，還是應該保證自己的身體健康，讓自己適當地「慢下來」。

參考資料：

《老人養生不妨「糙」一點》環球網-生命時報2018-07-04

《保健養生：冬季幹什麼都要慢一點》環球網-生命時報2013-12-06