瑜伽和其它的體育鍛鍊有著巨大的區別。各類瑜伽體式是生理和心理的結合，不像其他運動只是外在的身體鍛鍊。
諸多的瑜伽體式不僅能夠讓身體得到強化，還能使得自身的心理素質得到質的飛躍，使人可以逐漸變得安靜、平和。
此外，瑜伽這項運動是對身體、思想和靈魂的一種錘鍊。其他形式的運動可能也需要精準的肢體動作才可以收穫明顯的效果，而瑜伽不僅需要精準的做好每個體式，還需要內心的感應，從而達到自己內心以及身體的平衡。
每個人都有自己不太喜歡練習的姿勢，軒姐之前就不太願意練習半月式等等。通常，我不喜歡一個姿勢的根源是我自身不夠強壯或靈活，無法輕鬆進入或保持那個動作，我的身體反應是出汗或是顫抖，這讓我感覺很不舒服。
然而，像所有的事情一樣，不斷的練習才可以取得進步。當自己的力量或柔韌性得到提高，然後體式做起來變得更容易時，我發現這種情況下的我能夠將這些自己覺得麻煩的體式融入到日常的練習中。
接下來，我們進入今天的練習。腿上贅肉實在是太多了，我們都不敢穿短裙短褲，更別說緊身褲了。那是赤裸裸的暴露自己身材上的問題，真讓人感覺太難受了。
那麼瘦腿怎麼做最快和最有效呢？這邊軒姐給大家推薦4個瑜伽的瘦腿動作，每天堅持10分鐘，就能擁有非常撩人的美腿！想瘦腿的仙女們，一起來練一練哦。
橋式瑜伽
練習時將腰部向上抬起，這個體式可以收緊腹部、大腿、臀部的肌肉，加強腰、臀、腿的力量，減少這些部位多餘贅肉的堆積，讓你的大腿變得更緊實和修長。
-
先平躺在瑜伽墊上，然後屈膝，臀部離開地面。
-
收緊腹部，雙手的手掌放在身後。
-
最後，打開你的胸腔，一直延展到你的下巴。
-
用一隻腳抬起你的腹部，你要注意保持臀部離開地面，大腿保持內收。
輪式瑜伽
這個體式一直很受大眾歡迎，好處相信大家都知道。除了美化身體曲線，有效改善體型外，還能促進身體的血液循環，對腿部塑形尤其有效。想要大腿纖細的小仙女們，一定要堅持練習哦。
-
首先從臥姿進入，先將手臂朝著頭頂伸直。
-
然後屈膝，將腳後跟推近你的臀部，將腳和小臂推向地面。
-
身體從內側向上抬起，儘量向上拱起。
-
大腿和小腿相互垂直，腳後跟向上延展，頭部保持垂直於手臂。
身腿結合式瑜伽
這個體式不僅可以鍛鍊髖關節和腿部的靈活性，還能夠鍛鍊腿部、腰部、腹部和背部的肌肉，減少腿部、腰部、腹部和背部多餘的脂肪。
-
首先從自然的坐姿開始練習，雙腿彎曲，腳後跟儘量靠近臀部。
-
吸氣，左腳稍向左下處延展，上下身體彎曲，頭部微微低垂。
-
雙手抓住左小腿向上提繞過頭部，直到小腿扣住左肩，腳踝扣住頸椎。
-
呼氣，上身儘量伸直，左手向左伸展，五指撐地，用左臂後側壓住左大腿內側。
-
右手抬起抓住左掌，右掌壓住地面，保持呼吸順暢。
-
保持這個動作30秒，左腳放回地面，換右腳繞著頭部再練習30秒。
天堂鳥式
這個瘦腿的體式也可以做得自然且優雅，大家隨時隨地都能夠站著練習一下哦，它不僅能夠提高身體的平衡感，還可以瘦腰和收緊腹部。對於懶得去跑步和去健身房的小姐姐來說，其實練瑜伽真的是一個很好的瘦腿方式。
-
這個動作需要從山式開始，雙手支撐臀部。
-
吸氣時，向上抬起右膝，然後向右打開右膝。
-
呼氣時，右手放在右大腿下，讓它到身體後面去。
-
雙手反綁在背後，右腿筆直向上。
-
新人最好背靠著牆練習，向上的腿部要保持伸直。
-
身體的重心需要放在左腳上，身體保持穩定，千萬不要晃動。
-
在運動的過程中感受腿部的拉伸和腰部的扭動，眼睛向前看，保持這個動作。