內調篇
1、喝自己打的豆漿
自己打豆漿其實也是很方便的，堅持喝皮膚會變的很細膩，外面買的，很多都是速溶品沖泡的，糖也多!
2、多吃粗糧，少吃糖
多吃粗糧，有助將體內垃圾排出來!腸無渣，面若桃花~糖分不僅讓皮膚老化還，還容易讓皮膚黯淡無光，可以減少糖分的攝取~
3、每天吃幾顆紅棗
紅棗補氣養血，也可以煮粥，堅特下來皮膚氣色會紅潤很多，真正的白裡透紅~
4.飲食清淡、多吃蔬菜水果
成年人每天至少應該攝入500克的果蔬，富含維生素，對皮膚也是很好的哦~體寒或在天氣太冷的地方，建議多吃蔬菜多喝水
護膚篇
1、堅持防曬
硬防曬>防曬霜，出門注意帶好傘，帽子這些裝備，防曬霜指數也不是越高越適合你，越高皮膚負擔越大，太陽不大，可選擇低一點的
2、選擇適合自己的護膚品
明確自己的膚質，和想改善的皮膚問題，再去選擇護膚品，切記不要盲目跟風基本上好的護膚品並不代表跟你有關係，要適合你的膚質才有關係~
3.堅持周護理
面膜:一周2-3次的面膜，幫助皮膚補水。補充營養，提亮膚色
去角質:乾性肌膚:2-3周1次，油性肌膚1周1次，混合性肌膚:2周1次，敏感性肌膚少或不去角質
4、精簡護膚
日常護膚做好補水保濕、防曬就完成了80%，功效性護膚按需增加，太多只會給皮膚增加負擔，容易導致長痘痘和過敏，效果適得其反!
5、睡前抹潤唇膏，不喝水
睡前抹潤唇膏，第二天嘴巴會水嫩嫩的，睡前兩小時不要喝水不然第二天容易水腫
6、定期泡澡，泡澡後塗身體乳
定期泡澡能增加全身的血液循環，臉部氣色會越來越好哦，多擦身體乳，保持皮膚滋潤，慢你會發現，皮膚越來越光滑細嫩
7.加強心理暗示
吸引力法則，不管你信不信，經常心理暗示:我很漂亮，我很好看，自信的女人最美。真的會越來越有氣質，越來越好看
習慣篇
1、保持好心情
身體症狀70%是由情緒引起的，情緒是皮膚的殺手，注意調節情緒，釋放壓力，避免肝火旺盛造成內分泌失調，要肩膀松一松，慢慢深呼吸，保持愉快心情!
2、多換洗枕頭被罩
不要熬夜，熬夜會導致皮脂腺不聽分泌油脂，早睡早起就會發現皮膚自愈修復能力特別強
3.不要亂摸臉
不要亂模臉手上的細菌太多了，平時不要動不動就摸自己的臉，有痘痘的還喜歡擠，真的對皮膚很不好哦!
4.爭取不熬夜
5 .重點注意保暖
我們身體的血就像河流，河流有熱量，能流動，才能把垃圾運出去，垃圾停留久就成了痘痘
6、注意清潔，避免堵塞毛孔
定期清洗化妝工具，避免細菌滋生，一般1周清洗1次不要帶妝運動，帶妝睡覺，會致毛孔堵塞，容易悶痘。
7、每天要保證夠量飲水
皮膚缺水會導致油脂分泌，很容易導致痘痘生成，每天早起之後喝一杯溫水，有助於新成代謝!
8、泡腳
腳下有很多穴位，建議買個專門的泡腳桶，有些裡面有按摩顆粒，可以按摩，另外，挑選舒適的鞋子，保護好足部