許多人都說，減肥之後，體重反而增加了，或者是體重下降了好幾天，又開始反彈。如果你也是這種情況，也許是由於不知道減肥的真正原因而失敗。
所以，我給你整理了幾個常用的減肥方法，希望你能記住，早日減肥成功。
事實一：多出汗並不代表燃燒脂肪的效果好
汗液中的主要成份是水，因此就算出汗後稱體重減輕了，實際上是因為體內的水分流失，在補充了水分之後，身體就會恢復正常。如果強行出汗，如穿暴汗服、裹保鮮膜、汗蒸等，都有可能造成人體脫水，引發一系列的肌膚問題。
第二個事實：肥胖並非來自於營養過剩
一般的看法是，瘦子是營養不良，肥胖的人是過度的。但實際上，並不是因為面黃肌瘦，瘦骨嶙峋，而是肥胖的人，往往會出現營養不足的情況。
典型的例子就是，肥胖的人，吃的多，熱量高，但是吃的不平衡，吃主食、零食、油炸食品，但是吃的卻很少。
這樣就會使其它營養物質的供給受到限制，從而陷入「吃得多，胖得多」的惡性循環。
事實三：僅僅依靠鍛鍊不能減輕體重
一小時的劇烈運動，也許只需要數百卡路里，但如果你在鍛鍊之後吃一小片甜品，那麼你所需要的卡路里就會比鍛鍊時多得多。我是說，和你運動後的飲食比起來，你這一小部分簡直就是杯水車薪。兩者完全不相稱。
因此，與其瘋狂鍛鍊，不如把減肥的重點放在嘴巴上。減肥七分靠吃，三分靠練，如果你不喜歡運動又想不餓，就交給谷禾輕源素吧，它是一種營養補充劑，富含多種營養成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達到瘦身目標；同時肥胖與自身濕氣較重、腸道菌群的蠕動有很大關係，其中的白芷，沙棘，複合益生菌等物質可調節濕氣過重的體質，促進腸道菌群蠕動，加速代謝脂肪，減少脂肪堆積，達到燃脂瘦身的作用，長期補充還可祛濕氣、改善便秘、抗皺延衰，很適合肥胖時想要瘦身的人士。
第四個事實：飢餓會使你變胖
對於大多數人來說，想要快速的減肥，只能通過不吃不喝來降低卡路里的攝入量。
事實是：節食減肥，身體裡首先流失的並不是脂肪，而是水分和肌肉，基礎代謝降低，更不利於減肥。
事實五：看上去瘦可能也要減肥
要不要減肥，不能只看體重指數。有的人沒有大肚子，腿也不粗，下巴也不長，但脂肪卻很有可能隱藏在體內，變成了內臟的脂肪。
要知道，這種肥胖並不是一件健康的事情，而是一件非常危險的事情。因為這會導致糖尿病，心臟病等，增加患癌症的機率。
你可以根據自己的腰圍來判斷，男人的腰圍大於90 cm，女人的腰圍大於85 cm，那就是進入了肥胖的世界，必須要減肥了。