如果你患有抑鬱症，你可能會感到絕望，無法享受你曾經喜歡的活動、難以入睡或難以做出決定，你還可能會出現疲勞等身體症狀。
根據調查數據顯示，全球約有超過3億人患有抑鬱症，它的症狀可能因人而異。有時很難診斷，因為人們會經歷不同的症狀和不同類型的抑鬱症。
如果你情緒低落，了解抑鬱症的常見體徵和症狀，可以幫助你確定你所經歷的到底是不是抑鬱症。
抑鬱症的10個體徵和症狀
如果你在一天中的大部分時間裡出現症狀（例如情緒低落、悶悶不樂和出現睡眠問題等）持續超過2周，則你可能患有抑鬱症。
雖然兩個被診斷患有相同類型抑鬱症的人不會有完全相同的症狀，但有幾種常見的抑鬱症症狀。以下是最常見的10個體徵和症狀（排名不分先後）：
1.情緒持續低落
儘管我們每個人都會時不時地感到沮喪，但是當這種感覺不會消失時，這可能意味著你正在經歷抑鬱症。
你可能會覺得自己一直處於一種不正常的狀態中，這是因為焦慮症狀與抑鬱症以及即將到來的厄運感一起出現也很常見。
新概念心理專家榮新奇教授表示——有時，抑鬱症患者將自己描述為感覺麻木或「扁平化」。他們可能很難對發生在他們身上的事情做出情緒反應，無論是好是壞。
2.對曾經喜歡的事物失去興趣或樂趣
「重點是什麼？」和「為什麼要打擾？」你可能會說這些短語來描述你連續幾周的心情。工作、社交活動，甚至是簡單的家務活，對你來說似乎都毫無意義。
也許你通常喜歡做DIY項目，或喜歡在周末與朋友一起去當地的咖啡店。但如果你有抑鬱症，這些事情可能不會再吸引你。你可能會發現鼓起精力去做這些事情變得很困難，或者只是沒有這個動力。
3.內疚、絕望或一文不值的感覺
許多抑鬱症患者會對過去的行為或事件感到極度內疚，甚至對抑鬱感到內疚。你也可能會經歷低自尊和自我厭惡，你也可能感到絕望——就像沒有什麼能讓你感覺更好一樣。
4.性慾減退
當你情緒低落時，你對性的渴望可能會減弱。你可能開始想知道你的性慾發生了什麼事。
這可能會導致更多的內疚感，特別是如果你的伴侶難以理解為什麼你不再想要這種親密關係。
根據2018年的一項研究顯示，性功能困難是抑鬱症的常見但被低估的跡象。研究人員發現，參與的男性中有62.5%存在性功能問題。
5.精力下降、疲勞或感覺遲緩
大多數人會想到抑鬱症的精神和情緒症狀，但它也可能導致身體症狀。很多時候，人們會把這些身體症狀與其他的健康狀況相混淆，比如失眠、腹部不適等。
許多人也可能會感到精力不足和疲勞，這可能是一種「筋疲力盡」的感覺，即使有足夠的睡眠也不會消失。如果你感到沮喪，你可能還會覺得一切都在慢動作發生，但由於身心疲憊，你仍然無法跟上。
6.難以集中注意力、記憶或做出決定
當抑鬱症出現時，你的注意力可能會「受損」。你可能會覺得自己的腦霧永無止境，或者擔心自己正在失去「正確思考」的能力。你也可能會忘記重要的約會，或與學習、工作相關的事情，甚至無法做出簡單的決定。
7.出現睡眠問題
抑鬱症會導致你的睡眠習慣發生根本性的改變。例如，你可能會失眠，你可能無法像以前那樣輕鬆入睡，或者在你以前起床較晚時異常早起；你的睡眠也可能被打亂，導致你整夜醒來。
或者，你也可能會出現嗜睡的問題（也就是睡過頭），而不是無法入睡。儘管你已經連續睡10個小時，但你覺得仍然沒有得到充分的休息。
榮教授表示，任何睡眠問題都可能導致你無法跟上日常的學習、工作和生活。
8.食慾或體重的變化
抑鬱症通常會導致你的體重和飲食習慣發生變化。
有些人的食慾可能會增加，而另一些人則會表現出食慾不佳、胃口不振。你也可能在無意間就可以增加或減輕體重，更不要說服用抗抑鬱藥物的副作用的影響了。
9.煩躁或煩躁
抑鬱症會使人身心疲憊。
你可能會對他人的行為產生低容忍度，變得易怒或脾氣暴躁。你有時可能會出乎意料地對身邊的親友大發雷霆，然後為此感到內疚。
抑鬱發作時，你也會感到不安，這可能會導致你從一個想法或行動跳到另一個。你可能會焦躁不安，甚至沒有注意到它。
10.自殺念頭或企圖
如果你感到抑鬱、情緒低落時，你可能會開始有不想再活下去的想法。這是一個嚴重的症狀，意味著你應該立馬尋求幫助了。
自殺意念是某人有了想結束自己的生命的念頭。其表現出來的行為可能是畫或寫與自殺相關的東西，一次關閉所有社交媒體帳戶，贈送親友紀念品照片或寫下遺書一類的信件等。
如果抑鬱症患者的親友發現他們有自殺的任何跡象或苗頭時，一定要及時尋求專業的幫助。例如，可以撥打110或全國24小時免費心理危機諮詢熱線800-810-1117以尋求幫助和支持。
什麼時候去看醫生？
你怎麼知道什麼時候去看醫生或心理健康專家來討論你的症狀？
簡單來說，如果你的抑鬱症狀令你十分痛苦，或者已經嚴重干擾到了你的學習、工作、家庭或日常生活，你就應該去看醫生或心理健康專家了。
榮教授認為，如果你認為自己可能抑鬱但仍不確定，你可以去正規醫院或專科醫院的心理科或精神科進行專業的檢查和診斷，以確定自己到底是不是抑鬱症。
但是，你需要知道一點——任何抑鬱症狀，都足以與心理醫生或心理諮詢師等專業人士交談，向他們尋求幫助。
當然，其他心理健康問題也可能出現抑鬱跡象（如雙相情感障礙），因此最好先排除這些問題。
如果你確實接受了抑鬱症的診斷，那麼你不要害怕、擔心和絕望，現在臨床上有許多治療選擇可以幫助你控制和緩解抑鬱症狀，甚至完全治癒！