熱量不超就不會胖嗎?
一天的熱量不超，不代表不會胖。肥胖的原因有很多很多,是一個綜合性的因素，不僅僅只是吃。舉2個最常見例子。
①吃飯時間越晚越容易胖
人體是有晝夜節律的，也就是生物鐘，一旦打破這個規律，在該睡覺的時候吃東西，就會影響食慾激素,產生各種激素紊亂，更容易長胖。
有研究表明，晚餐及晚餐後加餐的能量攝入超過每日攝入總能量的1/3,會使肥胖的發生風險上升一倍;晚八點之後進食可能會增加超重肥胖的風險;不吃早餐合併吃夜宵會增高罹患代謝綜合徵的風險。
睡前吃東西也會延遲脂肪燃燒。如果在一天結束時吃了一頓大餐，你的新陳代謝會優先消化那些碳水化合物，而不是體內的脂肪儲備，這會導致體重增加。
②營養結構越差越容易胖
提供熱量的營養素是碳水化合物(含膳食纖維)、蛋白質和脂類。但即使是攝入同樣熱量的碳水化合物，吃精製米麵和吃粗糧是不一樣的。精製米麵更好消化吸收，升糖指數往往較高，會刺激身體分泌更多胰島素，阻制脂肪分解，並且將過多的血糖轉化為脂肪。所以，減肥主食需要粗細結合，減少快速升糖啊!
熱量不是減肥的一切，吃飯時間和營養組成也很重要。當你覺得減肥不順利時，記得要回顧一下自己的飲食習慣是否有問題哦!