餓肚子就是減肥嗎?
餓肚子不等於燃脂，減肥不等於餓肚子。靠餓肚子減肥只會導致基礎代謝下降、容易反彈，並產生各種副作用。
脂肪燃燒時沒有什麼明顯的外在表現，盲目追求餓肚子其實就是節食。
首先，當短期處於節食狀態時，身體會消耗自己的儲能，減輕體重。當長期處於飢餓狀態時，身體會默認處於"饑荒模式"，會通過降低基礎代謝、減少熱量消耗、提高熱量利用率來儘量多的儲能，保證你的生存。因而當你節食時，基礎代謝會不可避免的降低，導致越減越難減。
其次，過低的飲食熱量必然會導致營養不均衡。蛋白質不足會導致肌肉及膠原蛋白流失，引起皮膚暗沉鬆弛、水腫。各種維生素礦物質的缺乏也會引起脫髮、骨質疏鬆、月經不調等問題。長期的飢餓狀態還會使大量脂肪酸進入肝臟，導致肝臟超負荷。加上身體還缺少脂肪代謝必要的酶類和維生素，使得脂肪在肝臟滯留，最終造成脂肪肝。你沒有看錯,餓也會餓出脂肪肝!
最後,當餓得頭暈眼花、焦躁不安時，大腦為了讓多吃食物補充能量,會不停地讓我們想起各種高熱量的食物來刺激食慾。此時我們對食物的感知力更加敏銳,一個沒注意就可能掉進"飢餓-→暴食」陷阱了。
我們可以保持微餓的狀態，類似吃7分飽、少吃晚餐、8小時減肥法等,在保持均衡飲食的基礎.上,進行合理的能量限制。但這絕不是一味的餓肚子，健康減肥,好好吃飯好好瘦哦。