腹直肌分離多發在產後的寶媽身上，這是因為懷孕後，為了給胎兒騰出地方，很多媽媽胃部以下的肌肉都會從中間分離開，而隨著胎兒的不斷增大，這種分離就會越來越嚴重，當超過一定限度後，腹直肌就會有不同程度的分離狀況。
其實，你可別以為腹直肌分離只發生在寶媽身上，那些大腹便便的中年男性，甚至嬰兒都有可能出現腹直肌分離。
腹直肌分離了，會怎麼樣呢？
孕期的腹直肌分離可能會造成腰痛、便秘和漏尿等問題，甚至也可能讓你呼吸不暢、行動不便等，若嚴重的話，還會出現疝氣。
1，腰背痛：腹直肌分離的程度越深，腹部肌肉越弱，對腰背部的承托力就會越小，增加後背疼痛的機會，容易出現腰背痛，甚至連起床都變得十分困難，限制了活動、休息、哺乳等，使產婦的身心均受到影響。
2，臟器的移位：腹直肌分離嚴重者，還可以使內臟的臟器下移，產生如盆底功能障礙、胃下垂，或者出現噁心、嘔吐、消化不良等消化系統的症狀。
3，對體型產生影響，因腹壁膨隆明顯而影響產婦的自信心，也增加了產後抑鬱症發生的可能。
怎麼判斷是否有腹直肌分離？
首先，可以仰臥位，兩腿彎曲露出腹部，左手在頭後支撐，右手食指和中指垂直探入腹部，身體放鬆。
隨後，將上身抬起，感覺兩側腹直向中間擠壓手指。
若感覺不到，則將兩側手指向兩側挪動，直到找到腹肌兩側緊張的肌肉，測量兩側肌肉距離，進行類似於仰臥起坐動作。
做動作的同時在肚臍水平用手指尋找兩側腹肌間距。
【結果顯示】
若有2-3個指腹的寬度，為輕度腹直肌分離；
若有3-4個指腹的寬度，為中度腹直肌分離；
若有4個以上指腹的寬度，為重度腹直肌分離。
我們要明確的是，只有腹直肌分離到2指以上才有治療的指征，還有一個非醫學專業的自檢往往不可靠，最好還是到醫院超聲檢查確定一下！