減肥過程中你是不是也在經歷這樣的問題呢？明明吃得很少了體重就是不下降，營養師告訴你問題出在哪裡了？
一、少吃不會瘦
減肥是在遵循能量守恆定律沒有錯，但是不是卡能量，我又一個師妹在減肥期間，每天吃飯都是算著吃的，手機上也是各種計算食物能量的軟體，但是還是沒瘦？為什麼？
因為吃的太少，身體機能本能的反映就是不需要我出那麼多營養素去代謝這點食物，結果就是，食物進來的少了，代謝同樣在下降，看著卡的是能量，吃的能量低了，實際上代謝也下降了，需要下降的能量並沒有出現缺口，這樣體重自認不會下降！
二、營養素不均衡
減肥期間和減肥前吃同樣的食物，體重不會下降！
肥胖被稱之為「營養不良代謝性疾病」，說明胖，很大原因是虛胖，是能量過剩造成的，而在減肥期間首先要解決的是營養素是否能達標的問題，如果你還在堅持過往的飲食習慣，很難瘦下來的原因是，營養素不夠的，造成攝入進去的能量，在胰島素的作用下大量合成脂肪堆積起來，不瘦反而胖的原因就在這裡。
三、以水充飢
餓了就喝水，變相節食的模式，損害的是根本，即使減肥下來體重反彈的機率在90%以上，因為你不可能一輩子不吃飯，只要吃體重就會漲，這樣的減肥方式是不合理，回歸原點就是少吃真的不會瘦
水沒有能量，但是營養素含量同樣低，營養不良的風險更高了，當你攝入食物的時候，身體就會拼命的攝入食物中的營養來滿足以營養的需求
總結：少吃不瘦，並不是合理減肥的原則
減肥建議：
1、吃飽在減肥，吃營養密度高的食物更容易瘦
2、減少油炸食物，適量增加蔬菜的食用量有助於減肥
3、保證飲水量，減少飲料的攝入，避免高糖攝入
4、充足睡眠更容易瘦，幫助穩定分泌瘦素，達到減肥的目的