引言：
健美式訓練法，是當今健身人群所熱衷的，而其他健身方法，則顯得相對冷門，那麼，出現這種現象，於健身人群而言，是一種悲哀嗎？
今天，小編就這一問題，來為大家進行相應的分析。
閱讀提示：本文將著重從健身方式，個體差異，熱身，練後恢復三方面入手，來作相應的分析。
本文內容，僅供參考。
健身方式
於我們健身者而言，可選擇的健身方式是多種多樣的，這並不局限於當今熱門的健美訓練法，即我們所說的肌肥大訓練，像：游泳，跑步，舉重，打籃球，跳操，踢足球，騎自行車等等運動方式，都可以成為我們的健身方式。
當然，我們如果是單論健身運動，那麼抗阻訓練（舉鐵，自重訓練等）應該為訓練主導。
然而，如果單一地將其作為唯一且僅有的健身方式，則顯得過於片面。
個體差異
我們每個人的骨架，肌肉比例，運動能力等，從出生那天起，就各不相同。
為此，適合我們每個人的訓練方法，各不相同。
假設您先天力量、爆發力出眾，那麼舉重、力量舉、短跑式訓練法更適合您，這些運動項目的健身方式以瞬間爆發，短時間，較高強度等作為訓練主旨，以達到提升訓練水平的目的。
而假設您的耐力比較出眾，那麼長跑，長距離游泳，長距離騎車，肌肉耐力訓練等訓練法更適合您，這些運動形式以鍛鍊心肺功能，肌肉耐力，有氧代謝能力為訓練核心，比較適合耐力型選手。
又或者您先天有著出色的肌肉比例、質感，那麼您非常適合以形體展示為目的的健美，健體，比基尼運動，這些運動的主流健身方式，即是我們常說的健美式訓練法：肌肥大訓練。
熱身
諸多因訓練受傷的健身者，大多不夠重視熱身。
對此，我們需要注意的是，所謂的熱身，並不只是隨便應付一下，良好的熱身，應該會伴有機體微微出汗，關節活動自如，體感良好等情況。
而如果您在熱身結束中，感覺身體依舊較為冰冷，或者說關節活動不流暢，那麼這樣的熱身，顯然是不夠充分的。
一般來說，我們做10-15分鐘的熱身活動，是比較合理的，在該過程中，我們可以做一些中低強度的運動，如：散步，牽拉，拉伸，輕負荷的抗阻訓練等，以達到熱身的目的。
練後恢復
我們知道，機體在運動健身的過程中，會消耗體內的能量，即我們所熟知的卡路里，而當體內的能量逐漸減少時，我們機體的代謝能力、激素分泌水平、運動能力等都會有所下降，假設我們沒有及時補充能量，還會造成體內肌肉流失。
當然，能量的補充只是訓練後的一種恢復手段，除此以外，我們還需要做到：
保持充足的睡眠，有效放鬆肌肉，舒緩神經，調整心態等。
而對於我們健身者而言，放鬆肌肉相對於其他恢復手段，更需要藉助於「外力」，常見的放鬆肌肉的方式有：筋膜球松解，筋膜槍放鬆，肌肉按摩等。
（筋膜球松解）
（筋膜槍放鬆）
（肌肉按摩）
結語：健身方式多種多樣，我們應該根據自身特點，選擇適合自己的健身方法，熱身方法，以及恢復手段。
此外，當今健美式訓練法的盛行，其實不能說是一種悲哀，這只能說明大部分健身者對於健康生活以及美好肉體的嚮往。
對此，我們還是應當理性看待健身者熱衷於健美訓練法這種現象，與其糾結於這種現象，倒不如在業餘時間多多健身，用適合自己的方法，迎接更棒的自己。
以上即是本文內容，僅供參考，感謝您的關注。