我被拒絕過太多次了，連我自己都記不清了。
實習、工作、獎學金、碩士學位、兒童讀物、期刊文章、研討會，還有朋友和約會。事實上，當我寫這篇文章的時候，我在7天內就收到了3個拒絕回復:一個是來自於一個主要的心理學雜誌，一個是來自一個大學的博士後職位，還有一個是來自一個潛在的客戶關於壓力和彈性的研討會。
別人收集郵票或度假照片，而我更像是在收集拒絕信。當然，我並不是我想要的結果，而且每次被拒絕都讓我很受傷。但是，我想在這裡說的是，被拒絕也是有價值的。
下面讓我們先談談為什麼被拒絕會造成傷害。
為什麼被拒絕會造成傷害
首先，被拒絕往往與希望是聯繫在一起的。被拒絕之前，我們得先有一個目標，也就是我們希望通過行動獲得的美好未來，比如一份新工作，一個約會，加入一個群體。當我們被拒絕時，這種特殊形式的希望就破滅了，也就是向你敞開的「一扇門被關上了。」
被拒絕會造成傷害的第二個原因是，我們中的許多人已經內化了這樣一種信念:當我們取得成就，當我們表現出色時，我們就是有價值的。但當我們失敗或沒有達到目標時，我們通常就會覺得自己不那麼有價值。這種自認為自己不夠好而產生的揮之不去的感覺就是羞恥感。
第三，被拒絕會造成傷害，是因為它們會削弱我們的目標感。假如你想成為一名演員。你去上課，去試鏡，但每次聽到的回覆都是「不」。即使是最堅強的人最終也會懷疑自己的選擇。
正如布琳·布朗(2018)所寫的，羞恥是人們對斷開聯繫的一種恐懼。於是就有了被拒絕會造成傷害的第四個也是最後一個原因：被拒絕會導致孤獨感。被拒絕的一個極端版本是排斥，指的是一個人被驅逐出一個群體。研究表明，排斥觸發的神經通路與身體疼痛相同。
零和遊戲，以及因正確的事情而被拒絕
拒絕和接受，並不像足球比賽一樣，你必須比你的對手得分更多。在生活和工作中，在合適的時機說「YES」，是可以彌補100個「NO」的。
《哈利·波特》在被布盧姆斯伯里接受之前，曾被12家出版商拒絕過。在《寫作這回事》一書中，史蒂芬·金講述了他如何把每封退稿信都掛在牆上的釘子上的故事。14歲時，釘子再也不能承受他的退稿信的重量，都掉到了地上。
另外，我們還需要考慮自己被拒絕的原因。你是不是因為正確的事情而被拒絕了?到底什麼對你才是更重要的?
因為你真正想做的事情而被拒絕，比因為其他人希望你做的事情而被拒絕要好得多。此外，還要記住，並不是所有的努力都是有價值的。也許在抖音上獲得10萬粉絲並不是衡量你成功的最佳方式。
從來沒被拒絕過也不一定是最理想的。如果你從來沒被拒絕過，你可能會深陷於自己的舒適區中，很難有個人成長。如果你在每個職業階段都聽到「YES」，那可能代表你還沒有達到足夠的高度。如果你從來沒有聽到過「NO」，那很可能是因為你沒有承擔過太多風險(或者你只是特別有天賦，或者很幸運，或者兩者兼而有之)。
被拒絕的好處和教訓
那麼，我們能從被拒絕中學到什麼呢?
1. 在工作和約會方面，拒絕是一種反饋機制。
如果我們敲了足夠多的門，有時會聽到「YES」，有時會聽到「NO」，我們就可以了解目前的供求市場對我們的服務的評價。準確地了解我們所處的位置可以讓我們做出更好的決策。
2. 被拒絕可以讓我們更有彈性。
如果我們的生活一帆風順，沒有出過任何差錯(或者我們的父母一隻在逆境中保護著我們)，那麼我們就無法學會如何應對挫折。第一次被拒絕都會讓人很受傷，但隨著我們被肯定和被拒絕的次數增多，我們也會變得更容易應對被拒絕。
如果我們能學會把自己看作是值得愛和有歸屬感的個體，不管我們的成就如何，事情也會變得更容易。
3.被拒絕可以塑造性格。
偶爾被拒絕可以讓我們更加現實，並培養謙遜。如果我們保持成長的心態(Dweck,1999)，我們還可以從被拒絕中找到更加努力的動力，因為我們的能力並不是隨著時間而固定的，而是隨著努力和決策而不斷變化的。
4. 拒絕是成功路上的障礙。
當我們追逐激情和夢想時，我們會經常嘗試一些困難的事情。如果它們不困難，我們就不會覺得這些事情是重要或值得做的。
因為我們做的事情很難，所以我們才會失敗。我們必須通過「NO」來得到「YES」。如果J·K·羅琳在被拒絕12次後放棄了，就不會有《哈利·波特》。相反，她卻說她會一直嘗試「直到所有出版商都拒絕她……」。在這種情況下，拒絕是必要的，或者至少是成功的副產品。
被拒絕的感覺就像肚子上挨了一拳，或者像被蜜蜂蜇了一下。重要的是，我們要學會再次嘗試，而不是氣餒！