我們都知道想減肥，要「管住嘴，邁開腿」，但這6個字說起來容易，堅持下去的難度那可不是一般的大......
其實，想減肥？就要先面臨著各種生理和心理上的挑戰，比如自己意志力的不堅定、身材焦慮、間歇性的挫敗感......怎麼保持健康的身體狀態，才是我們要面對的。
所以，想減肥，最先要管理的還是壓力！
工作上生活上的各種壓力，情緒問題，都會導致我們相關的「荷爾蒙」皮質醇的上升，從而導致各種不健康的飲食行為，來對抗緩解這種壓力，久之體重增加也就是肯定的事了。
——那壓力會促使我們做出哪些不健康的行為？
比如：
1，情緒性進食
當你心情不好時，壓力大時，靠大吃一頓來暫時消除情緒上的憂鬱或低落，食物可以迅速帶來滿足感，然而事後又總是會為這種行為感到內疚和痛苦。
2，睡眠不好
壓力大、心情不好、思慮過重，就會使人產生焦慮、抑鬱，而很多人壓力大往往睡眠不好，而研究顯示，睡眠不足又會導致代謝變慢，人也很疲勞且會意志力降低，從而導致吃夜宵或各種零食等不健康的飲食習慣。
3，壓力大時，也會讓你不想運動，飢一頓飽一頓的，亂進食......
總之，壓力過大可以導致肥胖，由此也可以看出，比起關注自己的體重數字，還是先管理好的壓力吧！
控制體重的正確方式——定個「合理的小目標」！
可不要被那些「輕鬆月瘦30斤」「10天瘦10斤」......的字眼所誘惑，盲目給自己設立「地獄級」減肥目標！
若一開始設置的目標太大，不僅難以達成，而且還會給你帶來無邊的挫敗感，很容易讓你的目標失敗，讓你自暴自棄...從此，又開始陷入大吃大喝，反正也減不了的，就這樣胖著吧的...循環往復中。
所以，健康開始時，對自己還是不要要求太高了，還是從一個個小目標開始吧！
還是那句話，如果你的減肥是持續性的，且讓你的減肥過程便於讓自己接受，是健康快樂容易堅持的，這樣才是最好的減肥方式！