寒冷的冬天眼看就要到了，這個季節可謂是「流感」季，然而也並不是人人都會中招，就像眼前的新冠肺炎一樣，密接者也並非都會感染，這跟我們機體自身的免疫力是有一定關係的。
免疫力，簡單的說就是機體的抗病能力，就像兩軍交戰，如果你的防禦力夠強，是很難被攻破防線的。官方一點兒的會這麼說：免疫力是防禦病毒和細菌，還有各種病原體入侵，並進行識別進行殺滅的能力；還能對身體產生的壞死細胞有效的去除。
所以，可想而知免疫力對我們的機體有多重要了吧，提升免疫力，加強機體防禦力勢在必行。
免疫力下降有可能會發出5個信號
中醫講究機體「陰平陽秘」，維持一種平衡，西醫說的免疫力也不例外，適中即可。不過一般都是出現免疫力下降，具體有哪些表現呢？
1、反覆感冒
①季節交替之際，冷暖交替、淋雨、著涼或者周圍有人感冒易被傳染，容易出現感冒
②一旦感冒，時間較長，症狀比別人嚴重，治療不及時還容易誘發鼻炎
③感冒比較頻繁
2、反覆口腔潰瘍：
①容易上火，一上火容易口角氣泡、潰爛
②皮膚差，黯淡無光
3、容易疲憊：
①愛睡覺，總也睡不夠，睡覺時間長，即使如此仍感覺疲憊。
②幹啥也沒興趣，提不起勁，注意力集中性差，活動後明顯感覺體力不支，疲勞感比別人強，或者比別人恢復的慢。
3、消化功能不好：
①胃口不好，吃啥感覺有不香甜，容易發生積滯
②腸胃消化不良，一受涼就容易發生腹瀉
③吃同樣的食物，別人可能沒啥事，你就會肚子不舒服
4、傷口癒合能力差：
①出現外傷，傷口癒合比別人稍微慢些，發生感染的機率也大
②如果身體磕磕碰碰出現青紫、腫脹，也會消下去的慢
5、體力差，體質弱：
①略微一活動就容易出汗，什麼季節都比較容易出汗，睡覺還容易盜汗
②活動後氣促，感覺上氣不接下氣
③容易生病
那麼，是什麼原因導致我們出現免疫力差呢？
1、飲食不規律
「民以食為天」，人吃五穀雜糧才能滿足機體各種所需，偏偏有些人偏食，喜歡吃的胡吃海吃，不喜歡的看都不想看；還有的人說什麼要養生，只吃細糧；有的人則暴飲暴食，喜食肥甘厚味；而有一部分人為了身材苗條，而節食，或者不吃主食等等吧。其實，也都是不健康的飲食習慣，時間久了，對我們的機體會造成一定的傷害。
2、熬夜
熬夜作為現代人，尤其是年輕人幾乎是普遍現象，這也是一種作息習慣的改變。
不過，這其實不是一個好的現象。充足的睡眠可以讓我們的身體得到很好的休息，讓我們第二天可以元氣滿滿的工作，不僅效率高，而且心情好，身體好。
3、身體出現小毛病不當回事
在平常生活中我們可能會遇到這樣一類人，他們有點感冒了，或者哪裡不舒服了，不是很嚴重，能夠忍受，就扛一扛，自己去藥店買藥或者睡一覺，不就醫。
這也不是一個好現象，就像一個機器，一個螺絲鬆了、脫落了，我們不管，又一個還不管，時間久了，會怎麼樣呢？
4、濫用藥物，特別是抗生素
藥可以治病，也可以致病，用對了是良藥，用不對就是毒藥。
偏偏有些人，喜歡自治，不舒服了，不就醫，自己去藥店買回來一堆藥，把自己當試驗品，不把自己的健康當回事。特別是抗生素藥，不管什麼病，都喜歡來點。結果真的需要用這些藥物的時候，機體偏偏出現耐受，你說坑害著誰了？
5、缺乏運動
交通工具的便利，催生出一部分人出門 就坐車，到辦公室就坐著，做家務躺在沙發上遙控著機器人，一天當中幾乎很少活動。不活動機體的肌肉利用率就低，據說這會導致我們的體溫下降。
而一項哈佛大學的研究發現，現代人比以前的人，體溫下降了近1℃。而體溫下降1℃，免疫力就會下降超過30%以上，白血球的活動力變得遲緩。
介紹2個提高免疫力的小知識
1、加強鍛鍊
每天適量運動，貴在堅持，能夠長久做下去，給我們機體的抗病能力增強一張防護罩。
2、養成良好的生活習慣
養成良好的生活習慣，包括飲食習慣、作息習慣等，合理膳食，做到不挑食，不節食，讓我們的機體營養均衡；同時，作息規律，不熬夜也不要睡懶覺，不酗酒，不抽菸，保持良好的心態和愉快的心情，沒事兒多笑一笑，俗話說得好「笑一笑十年少」，少給自己增加煩悶。