很多寶媽生產完很長一段時間後，肚子還是松松的，人也總是腰酸背痛的，可能還會有漏尿的尷尬...這種可能就是「腹直肌分離」導致的。
腹直肌分離都有哪些症狀？
在門診中，我們經常看到的腹直肌分離患者，常遇見的就是年輕的媽媽們，這種女性病人，她們在早期可能沒有明顯的症狀，就是覺得產後肚子不漂亮了，站起來肚子有明顯地往外膨出。
腹直肌分離症狀，除了小腹凸出與鬆弛外，還會造成腰酸背痛、腹痛有墜物感、腹直肌無法使力而導致的便秘及漏尿的情形。
好好的腹直肌，為什麼就分離了？
這是因為女性在懷孕期間，隨著嬰兒在子宮中逐漸增大，孕婦腹壁承受的壓力也不斷的增加，而腹白線被拉伸腹壁就會變得比較脆弱，同時腹白線兩側的腹直肌也會變得比較松垮，從而就會引起腹直肌分離。
腹直肌分離是比較輕微的，一般不需要特殊的治療，可以通過加強腹直肌鍛鍊的方式，能夠緩解腹直肌分離的間隙。
怎麼判定有沒有腹直肌分離？可以自查一下！
第一步，我們採取仰臥位，兩腿彎曲，露出腹部，讓身體放鬆。
第二步，左手在頭後支撐，右手食指和中指垂直探入腹部，身體放鬆。
第三步，將上身抬起，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那麼就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉，測量兩側肌肉的距離。
第四步，確認凹陷處能放入幾個手指，以此來判斷腹直肌分離的程度。
若腹直肌分離2指以內——則為正常，可以慢慢恢復；
若腹直肌分離2-3指——則需要鍛鍊；
若腹直肌分離3指以上——則為比較嚴重的腹直肌分離，這時需要就醫了。
總的來說，腹直肌分離要及時做產後康復的治療，必要時通過手術修補腹直肌的間隙。