每當生活過得苦，我們就想來點兒甜甜的。

有人選擇了磕CP，

虛擬的糖也能帶來真實的快樂。

有人選擇了蛋糕奶茶棒棒糖，

胃塞滿了，人也不空虛了。

喜歡甜是人類的本能，甜食讓大腦分泌大量多巴胺，激活大腦的「獎賞系統」，是最便宜、最簡單能讓我們快樂幸福的方法之一。可惜這種快樂來得快去得也快，為了保持這個愉悅的狀態，貪婪的多巴胺會控制我們一直吃下去，根本停不下來。

吃糖是會上癮的，大人喜歡，小孩子更容易沉迷。

管不了自己的嘴，還管不了別人的嘴？為了避免孩子吃太多糖，有心的家長會嚴格控制孩子糖分攝入。

但更多的時候，面臨的是防不勝防局面。

2019年世界衛生組織（WHO）公開發布了限糖令，把甜食狠狠批評了一頓，呼籲禁止推廣銷售含糖的嬰幼兒食物給3歲以下的孩子。

2016年~2017年間，世衛組織抽檢了一部分市面購買到嬰幼兒食品，發現不少食品都添加了糖分、甜味劑等成分。在貨架隱秘的角落，這些食品看起來很健康，卻讓許多小寶寶不知不覺吃下很多糖。

因此世衛組織建議：

1. 糖果和甜味零食；

2、水果飲料、果汁以及加糖牛奶；

3、添加糖和甜味劑（包括所有糖漿、蜂蜜、果汁、濃縮果汁或不含糖的甜味劑，如糖精、安賽蜜、三氯蔗糖、阿斯巴甜和甜葉菊）；

4、總糖能量超過15%的鹹味零食和手指食品（嬰兒輔食）；

都不應該銷售給3歲以下的兒童。

世衛組織為什麼會這麼反對孩子吃糖呢？

對於小孩子來說，不論是天然的甜味劑，還是科技與狠活製作的人工甜味劑，吃糖絕對是壞處大於好處，甜甜的糖果可能會毀了孩子的人生。容易長胖、滿嘴蛀牙這些表面的影響暫不贅述，今天就來聊聊糖在孩子身上犯下的四大罪。

第一大罪：影響鈣吸收，讓孩子不長個

作為個人的第一張名片，家長最操心的應該就是孩子的身高問題。

牛奶，安排。

運動，安排。

睡眠，安排。

三管齊下都做到了，孩子的身高卻還是落後一大截，這時候就要反省一下是不是糖的錯。

12年前的一項研究發現，果糖會抑制腸道的鈣吸收並導致身體維生素D缺乏。

光補鈣不吸收，孩子確實很難長高。

第二大罪：愛發脾氣，精神狀態差

很多寶寶人不大脾氣卻不小，和愛吃糖脫不了關係。

吃糖會讓我們的血糖會波動，吃得越多波動得越久。當感知到血糖上升，為了控制血糖水平，我們體內的胰島素就該上班了。但胰島素短時間分泌過多，人就會出現低血糖，頭暈、難受、焦慮、疲勞的副作用也隨之而來。對於小寶寶來說，他們不舒服的時候哭鬧就是最有效的武器。

更直接的原因是：他們吃糖的時候很快樂，一旦得不到滿足，先一哭二鬧再說。

第三大罪：提升近視風險

在原始社會時，人類的眼睛要麼是輕微的遠視，要麼是正視，很少有近視眼。而隨著時代發展，全球視力損傷或失明人數高達22億人以上，這個後果也和吃糖脫不了關係。

斯堪地那維亞眼科學報刊登了一篇《青少年近視病因和發病機制的進化分析》發現，食用精製碳水化合物導致血糖升高、鞏膜組織變形，從而導致近視。

第四大罪：吃糖太多更容易營養不良

糖對於人體來說幾乎沒有任何營養價值，它就像課堂上調皮搗蛋的同學，自己成績不好就算了，還要去影響別的同學。尤其是飯前吃糖會直接影響孩子的胃口，一秒厭食，對著正餐愁眉苦臉。

長期放任下去，勢必會引發孩子營養失衡：蛋白質、維生素、脂肪、礦物質，那是樣樣都不達標。

聯合國兒童基金會公布的世界兒童狀況報告指出：

全球超過 7億的 5歲以下兒童中，約1/3正處於營養不良或超重狀態；

至少1/2正遭受缺乏必需營養素的「隱性飢餓」；

全世界有超過 1億4千9百萬名 5歲以下兒童的身高未達健康標準，超過 5千萬兒童長期過於瘦弱。

在孩子成長發育的關鍵時期，家長更應該警惕孩子的營養失衡/不良問題。

新生命霍普醫學檢驗中心

新生命霍普醫學檢驗中心針對廣大關愛健康人群設計的（尿有機酸）營養風險檢測，根據檢測結果直觀呈現孩子的營養狀況，根據營養短板，由專業營養師量身定製食譜。解密孩子成長問題，揭開飲食謎團。

營養風險檢測可有效評估

3大產能營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物代謝情況

8種B族維生素：B1、B2、B3（煙酸）、 B5（泛酸）、 B6、 B7（生物素）、葉酸、 B12

14種胺基酸：賴氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、蘇氨酸、異亮氨酸等

4種礦物質類：鉻、釩、鎂、錳

其他重要營養素：輔酶Q10、肉鹼、硫辛酸等

在我們身邊，糖依然是許多小孩子童年難以捨棄的小夥伴。如果你家也有一個「小糖寶」，為了寶寶的健康成長，最好一年一次定期為他們進行營養檢測。

文獻來源：
Ending inappropriate promotion of commercially available complementary foods for infants and young children between 6 and 36 months in Europe

Dietary Fructose Inhibits Intestinal Calcium Absorption and Induces Vitamin D Insufficiency in CKD

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文 | 新生命

圖 |pixabay