2022年世界睡眠日的主題是「Quality Sleep, Sound Mind, Happy World」，中國睡眠日的主題是「良好睡眠，健康同行」。但是據中國睡眠研究會最新發布的數據，我國24.6%的居民在睡覺這件事上「不及格」，94.1%的居民睡眠與良好水平存在差距。
調查發現，大約每三個人中就有一個存在睡眠問題。特別是在當前疫情時期，由於人們作息時間紊亂，情緒不穩定，睡眠障礙的發生率更高。
睡眠不佳有哪些危害？
睡眠對人體非常重要，人一生中約有1/3的時間是在睡眠中度過的。睡眠是人體的一種自我修複方式，通過這種方式可以消除疲勞，恢復體力；保護大腦，提升記憶力；增強免疫，促進生長發育；延緩衰老，美容養顏。
當持續一兩周都睡不好的時候，各種身體不適問題就會接踵而至，如白天感到疲乏無力、精力不濟，注意力無法集中，工作效率低下，而且人也特別容易發脾氣，長此以往則會導致焦慮、抑鬱情緒的發生。
長期失眠還會導致免疫力下降，出現頭痛、頭暈、健忘、慢性肌肉疼痛等症狀，甚至與高血壓、心臟病、腦血管疾病、認知功能障礙的發病密切相關。愛美的女性會發現皮膚變得黯淡無光、容易產生色斑。所以，失眠是我們「健康、美麗」的隱形殺手。
怎樣提高睡眠質量？
可以從心理、身體和睡眠環境三個方面下手：
心理方面，要保持心情舒暢。睡覺前不要過於興奮和激動，保持心態平和，不要帶著負面情緒入睡。
身體方面，注意睡前禁止劇烈體育運動；不要喝過濃的茶及咖啡，避免看、聽過於刺激的電影、音樂；晚飯不要吃得太多太晚；睡前1小時給身體沖個熱水澡是有助於睡眠的，可以放鬆肌肉，更容易讓人入睡。
睡眠環境方面，注意室溫不要過高，同時應關閉臥室的所有光源；床鋪一定要舒適，床墊軟硬適中，枕頭不宜過高或過低。
治療方面，對於睡眠質量差，夜深人靜入睡困難，早上起床頭重腳輕、昏昏沉沉。即使入睡，睡眠也很淺，稍有風吹草動就會驚醒的人群，可以服用優益思®安神補腦液，它具有強腦安神的作用，服用後睡眠的質量會有所改善。