有沒有社交焦慮，是判斷自己社恐還是社牛的一個標準。
一個簡單的測試。
下面情況如果你有，你就記下來。
1.必須和有權威的人，比如說老師和老闆對話的時候，我就會感到緊張；
2.和別人進行眼神接觸對我來說有困難；
3.必須談論自己或者自己的感受時我會緊張；
4.我發現很難和同事融洽相處；
5.和別人單獨相處時我會緊張；
6.我擔心表達自己的觀點會讓自己顯得很愚蠢；
7.到店裡退貨讓我感到焦慮；
8.我發現自己很難對別人的觀點提出異議；
9.我總是擔心自己在社交場合不知道該說什麼；
10.我和不熟悉的人交往時會很緊張；
11.我總覺得自己在和他人溝通時會說一些令人尷尬的話；
12.在一群人中我會擔心被忽視；
13.我不確定是否要和一個僅僅算得上認識的人打招呼；
14.如果別人能聽到我打電話，我就會不自在；
15.在公眾場所吃飯或喝酒我會感到尷尬或焦慮；
16.在公眾面前表演、演奏或演講讓我感到焦慮；
17.當別人看著我做事時我會感到不自在；
18.打電話、發郵件或發簡訊給不太熟悉的人時我會焦慮；
19.在課堂上或會議上發言時有困難；
20.上公共廁所讓我感到焦慮和害羞；
21.我很難與吸引我的人自如地交談；
22.考試讓我焦慮；
23.我在主持聚會或活動時會感到壓力、會焦慮；
24.我發現自己很難拒絕推銷員或律師；
25.我不喜歡成為大家關注的焦點。
有的狀況越多，你的社交焦慮就會越嚴重；有的狀況越少，你就會越接近於淡定。
這是《如何客服社交焦慮》中提到的25條判斷方法。
不一定準確，僅供參考。
而且隨著時間、年齡、閱歷的變化，這個考核結果也有變化。
其實社牛也好，社恐也罷，自己舒適就好。
要緊的是自己內心要豐富和強大，減少焦慮和困惑。
你社牛or社恐？