一個禮拜沒去跑步不會」功力盡失」。跑步能力的高低主要取決於肌肉力量、心肺功能，而肌肉力量和心肺功能並會不因為一星期的時間而消耗殆盡。
所以說有過長時間的跑步基礎，偶爾的休息一星期並不會造成「功力盡失」。這就好比一位演藝多年的雜技演員，休息了一星期對演藝技術並沒有喪失，反而還可能因為休息更變得能力更強！
雖然說肌肉從30歲開始衰老，但肌肉也是一直在生長，然後衰竭，然後再生長再衰竭，只不過是從30歲開始衰老的速度要比生長的速度快，所以人的一生一定要不間斷的鍛鍊，這樣身體才有力量，即便老了也能步履從容！
然而，如果到了40歲你還不鍛鍊的話，那麼你的衰老速度就會變得更快，肌肉會以每年0.5%-2%的速度減少，可想而知當肌肉減少到一定程度的時候，整個人都變了！皮膚鬆弛皺紋增多，力量變小，步幅緩慢......一個老頭兒的樣子活靈活現了。
而跑步是一種簡單易行的健身運動，長期堅持跑步能健身塑體，減肥降脂，保持肌肉含量，所以100歲的老人還在跑馬拉松呢！不可思議吧！而根據我多年的跑步經驗來說，跑步間斷一周不會對跑步能力減少多少，即便下降也是緩慢的過程，所以當你的跑量基數越大的時候這種感覺也就越不明顯。
下面講個身邊的故事來再次說明，短暫的休息並不影響之前的運動成果，反而變得更好。
身邊一個大叔今年70歲，15年前還沒有退休的時候，單位體檢查出了重度脂肪肝、三高、心律不齊等症狀，身高1.74米，體重93KG，BMI高達30.7，已經屬於標準的肥胖狀態。到了這個年齡的人通常會更加珍惜健康，畢竟馬上要退休安享晚年了，如果得了病那可就成了人生「災難」。
於是，開始通過控制飲食和運動的方式減肥，由於心急跑速過快跑量過高，所以跑步不久就遇到了跑步損傷，自然也就發生了幾次間斷，其中最長的一次長達一個月。但後來發現幾次的間斷在後續的運動中並沒有因為休息而降低，只有那次長達一個月的休息才感覺跑步能力有所下降，但也在恢復運動後兩天就跟以前一樣了，所以就把跑步運動堅持的很好。
十多年來由于堅持跑步，體重已經由93公斤降低到72公斤左右，之前體檢產生的所有問題也都不復存在了！
通過身邊的這個故事可以說明，生命在於運動，運動貴在堅持。正如跑步大神陳盆濱所說：短暫的休息就是為了更好的出發！如果太心急，不但達不到目標，還可能會半路折腰！