鏡子
生孩子對於一個小家庭來說就是未來就是希望。所以，我們真的要重視起生孩子這件事，從備孕的時候開始養成良好的生活習慣，摒棄壞的不良的行為，這對於自己的身體，孩子的明天都有很大的幫助。
具體優生優育的備孕做法整理如下，希望能夠幫助備孕的小家庭生育一個健康的小寶寶。
一、提前半年做備孕工作
通過半年的調整，我們的身體才會進入一個極其良性的狀態，除了好的作息習慣，還要補充良好的營養，當然，男性鍛鍊身體積極地運動也是有必要的一種做法。
二、做一次孕前的體檢
想要生一個健康的孩子，從體檢入手，孕前的體檢可以有效地避免我們隱性遺傳病對胎兒的影響，同時也能最大程度的保證胎兒受孕過程是健康的。如果查出問題在醫生的指導下調養即可。如果是醫生也無法解決的問題，也更便於夫妻兩個人共同協商解決，畢竟這關係到一家人未來的幸福指數。
三、養成健康的生活作息習慣
任何不健康的生活作息都可能會影響到精子和卵子的質量，所以，想要優生優育，從改善不良的生活作息開始，把熬夜改成早睡早起，把吸菸喝酒改成拒絕吸菸喝酒，當然，咖啡因這種物質只會傷害到胎兒的神經系統，和酒精起著同樣的不良作用，所以，能不喝就不喝。當然還有什麼吃生肉串的習慣也要改，小心寄生蟲對我們身體的傷害，這也是對受精卵的一種保護。
四、提前口服葉酸
現代人稍微有點常識的都知道口服葉酸的重要性，葉酸可以幫助我們有效的預防寶寶神經管疾病的發生，能夠最大程度的促進嬰兒大腦的發育，讓孩子出生後更聰明也更健康，這對於一些大齡夫妻來說更是有著重要的備孕意義。所以，從我們打算懷孕的那一刻開始，就開始服用葉酸吧，只是服用的劑量也不能超標。
並非多吃就是好的，而是要合理地堅持服用才符合服用原則。一般來說，我們嚴格聽從醫囑就行，再或者我們自己服用，沒有經過醫生，也要將食用量控制在四百毫克以內。不管是吃啥，我們都要記得「過猶不及」的道理。
以上內容僅供參考學習，請在專業人員指導下進行，在育兒的路上，我們都是新手，如何更好照顧孩子，可以關注我，和我一起探討育兒路上那些事吧。