有學員說：「老師，我抑鬱、強迫已經十年了。我有點想放棄了。」
我回答：「其實，從另一角度來說，如果你要是能真的放棄，甚至於對症狀都能放棄，那麼恭喜你，你就可以走出來了。」
我這裡並沒有說反話，而是說的是一個事實。當你真的「放棄」，連對症狀的反抗都放棄了，那你的治癒就只是時間問題了。這個「放棄」意味著不對抗、接納。這不正是我們所強調的嗎？可是，很多情況是，當我們體驗到痛苦感的時候，我們卻又不敢「放棄」了。又開始有所作為了！
「放棄」真的可以治癒我們的心理問題嗎？
這個還真是的。「森田療法」的創始人森田正馬就是一個例子。他就是在上大學的時候，因為跟家裡人賭氣，本來想一死了之，但是又心有不甘。那個時候，他家裡人反對他讀醫科大學，然後他又有強迫等問題，時時需要家裡人的資助去諮詢。
可是由於這次賭氣，他就想著要氣死家裡人。於是直接「放棄」治療。家裡人反對的，他就支持，他就全身心放在學習上。結果那幾個月里，事情變得十分奇怪，他「放棄」治療，可是那幾個月任何症狀都沒有出現，相反，由於他全身心在學習上，他的學習倒是提升不少！
正是由於他的全心「放棄」，他的那些症狀反而沒有了。之後，他讀完大學，根據自己的這段經歷和體驗，創出了「森田療法」。
這就是「森田療法」的由來。所以，「森田療法」的別名就是「放棄療法」。現在，大家就可以明白，為什麼我前面說，如果你真的可以「放棄」，那你就可以走出來了吧！
是的。你不僅可以放棄，我還鼓勵你放棄。
但是這個放棄，可是森田正馬那樣真正的放棄。
可能還有些朋友在聽說了「放棄療法」之後，心中會有所擔心。萬一真的放棄之後，症狀變得更強烈，那可咋辦啊？
這裡我們首先要說明的是，你是真放棄還是借放棄之名來對抗症狀。如果是前者的話，那這種擔心是多餘的。為什麼？症狀之所會成為一個症狀，一定是我們內心有太多放不下，有太多應該和如果，所以才會成為症狀。等你真的放下，那哪裡還會在意什麼應該和如果呢？所以，這就已經達到「對症下藥」的效果了。你說，怎麼還可能加重症狀呢？
另一方面，問這樣問題的朋友，他的內心本身就不是想「放棄」的，而是借著「放棄」，想要消除症狀。大家反過來想一想，你都「放棄」了，你還會關心有沒有症狀，症狀會怎麼樣嗎？
所以，判斷是不是真的「放棄」了，有一個標準。那就是如果症狀變嚴重了，你是不是還是無所謂？如果還做不到，那說明你還達不到「放棄療法」的標準。
（推薦抑鬱、強迫的朋友去看看《情緒自救》和《戰勝強迫症》）
當然，如果你做不到這個標準，那也是非常正常的。畢竟趨利避害是人的本性。若不是真的經歷一些事情，很少會有人可以做到真正「放棄」的。
在這裡，我推薦一個更相應於大家的方法去應對強迫。它就是「亦止法」！這個方法的理念和「森田療法」是相近的，但是和它不同的是，「亦止法」更有操作性，讓我們更能在生活中去應用和實操。
關於「亦止法」的具體練習內容，大家可以參考李宏夫老師的《戰勝強迫症》，書裡面除了有方法的介紹，還有具體的案例和示範。這剛好是強迫症朋友所關心的，那就是具體如何去做到，而不是只是知道一個道理，但在操作時卻兩眼一抹黑。
有了這樣一個抓手，相信大家在應對強迫症的路上就有著力點了。堅持下去，完全走出也只是時間了！