春節假期終究還是過去了，
明日開工，
準備好開啟新一年的奮鬥了嗎？
記得定好鬧鐘哦~
未來幾天開工天氣如何？
先和小布一起來看看吧~
未來7天天氣情況
未來7天天氣：從天氣預報來看，未來幾天天氣晴朗，氣溫也比較友好，最高氣溫都回到了0℃以上，31日最高溫達到了10℃，但是這天風力較大，之後兩天氣溫又有所下降，大家還是要隨時關注天氣預報，以防感冒~
每逢佳節「胖三斤」
如果你發現自己的體重
出現「爆發性」增長
還伴有積食、消化不良等症狀
這時候就需要來給身體「去去油」了
專家介紹
「去油」的秘訣
在於增加膳食纖維的攝入
膳食纖維有利於
控制體重、防止肥胖、降低血脂、
改善腸道菌群、促進排便
從而提高機體免疫力
補充膳食纖維
要記住以下四點
第一，要多吃粗糧
多吃糙米、小米、玉米等穀物
補充馬鈴薯、芋頭、山藥等薯類
還要增加紅豆、綠豆等雜豆類的攝入
第二，餐餐要有蔬菜
絲瓜、茄子、西紅柿等瓜茄類蔬菜
甘藍、油麥菜、白菜等葉菜
蘑菇、海帶、紫菜等菌藻類蔬菜
都是餐桌上不錯的選擇
第三，水果和堅果必不可少
水果每天吃200克至350克
堅果每天吃10克至15克
最後，還可以適當吃一些豆製品
因為豆製品中除了膳食纖維外
還有大量優質蛋白質
膳食纖維的每天推薦攝入量為30克
你可以照著這個食譜吃
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此外，專家提醒
要想「去油」成功
還需多喝水、少吃甜食
你學會了嗎？
來源：中國天氣網 新華社
編審：宋威
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