昨天是春節收假的第一天，大家都已經回到了工作崗位上，開啟了工作模式。假期結束後的頭幾天，對很多人來說會出現諸多不適應，甚至對上班懷有恐懼心理，其實這就是所謂的「節後綜合徵」。我們該如何調整狀態快速適應工作節奏？一起聽聽咸陽市第一人民醫院精神衛生科主任張學斌給我們的這份「收心攻略」，助你打倒「節後綜合徵」。
張學斌介紹，春節過後，大家都開始投入了工作，而長假結束後，很多人會有「假期綜合徵」的表現，比如，作息紊亂、腸胃紊亂及心理焦慮、緊張等症狀。
「這些症狀從臨床上都不算是病，但這屬於亞健康狀態，而這種亞健康狀態如果不及時調整的話，也會影響到人們的正常生活和工作。」張學斌說。
那麼，如何來調整「節後綜合徵」的，張學斌主任給大家支招。
作息困難症
支招：1、停止熬夜，規律作息，儘快適應規律作息時間
2、可以用熱水泡腳，舒緩疲勞，提高睡眠質量
3、可以通過按摩手臂手腕上三寸處的內關穴，有助於安神休息
腸胃紊亂症
支招：1、規律飲食，定時定量進餐
2、飲食要清淡，多吃水果蔬菜等物
心理焦慮症
支招：1、調整心態，要多暗示自己假期已經結束，要儘快進入工作狀態，在工作後，可以先安排一些輕鬆、簡單的工作，給自己一點緩衝時間，逐步找回之前的工作狀態
2、上班後，對自己的工作環境進行整理，把桌面、辦公室整理好，整潔的環境會給人一種輕鬆感、狀態感，可使自己的工作狀態很快得到恢復
3、適量運動，放假期間，大家基本都很少運動，適當的運動可改善人的焦慮感和緊張感
新的一年，新的開始，讓我們一起努力，奔向更美好的未來。
華商報記者 賈凡 編輯 朱國敏