中國武術種類繁多，不完全統計有完整訓練體系的流派有兩百多個。
天下功夫出少林，說到少林，心意被奉為護寺絕學，歷代武僧秘密傳承。
武術界素有「太極奸、八卦滑，最狠最毒心意拳」之說，被武術各大門派譽為「萬拳之王」。當然，心意把厲害的不是動作，而是內勁。
自古以來傳拳不傳勁，導致某些人認為學個套路就是練成了武功，膚淺之至。傳統武術無論是武當還是少林還是其他門派，都有「傳拳不傳步，傳步打師父」一說，步法在傳統武術體系里有著至關重要的作用。
下面我談談心意拳「槍勁踩雞步」的方法。
心意六合拳之祖師姬龍峰精大槍術，以槍法變為拳法。
「槍勁踩雞步」一式的功法由此而來。
心意六合拳以踩、撲、裹、縮（束）、決（絕）為五勁，練就頭、肩、肘、手、胯、膝、腳七處為長、短、遠、近攻之武器（也稱七拳），以身、腰、肩、腿為進攻之轅，其中腰腿功夫尤為重要，在拳中或晃上取下，引左突右，或躍縱竄撲，升合縮長，或翻身顧後，無不需要有柔輕韌活之腰和強健輕靈之步法。
心意六合拳以雞腿、龍腰、熊膀、鷹捉、虎抱頭、雷聲六形合為一體作身法，通觀身法六勢，雞腿為下盤，下盤為根節，根節不穩一切皆空。
故拳經有「中節不明，渾身是空，根節不堅，未出先倒」之說。由此可見雞腿之功法是心意六合拳之基礎，雞腿動作較為簡單，實用性很強，拳經有「雞有踩撲之能，甩念之功，步步不離雞腿」之說，因此雞步也可稱心意六合拳之魂。關於雞步一術，心意門前輩們無不為此狠下過苦功。
相傳河南心意六合拳馬學禮的再傳弟子李政就有「雞腿先生」的美稱；買壯圖先生，因家距集鎮有數里多路程，日常往來都以踩雞步行之，鄉里人見而嘰笑，買師躍步不出三步即將其跌至丈外遠，旋又能以快步扶之不使跌倒，其靈巧迅捷的步法可想而知。
當年買壯圖演練踩雞步，足掌踩按方磚時，能使方磚偏斜隆起，可見功力之深厚。買師的事跡、絕招在河南心意門中有口皆碑傳為美談。
雞腿的特點：
（1）護襠，襠部為人身之弱點，不堪攻擊，雞腿之行走始終夾襠，時時提膝護襠，不存在有露襠之危險，有護襠提膝之功。
(2）雞步自然，故拳經有「根節打人如走路」之說，說的是雞腿功深打人就如走路一樣輕鬆自然。
（3）可暗練腿膝之功，每步中都寓意遠則是踢（刮地風），近則提膝，日久功深形成自然便利，收發自如。
（4）腿健，久練雞腿之人，足力自健粗壯有力，人老腿先老的道理人人皆知，而練踩雞步的人好比天天跑步，雖老而能健步如飛。
「槍勁踩雞步」的盤練：
心意六合拳以勇、猛、短、毒、快、疾見長。
「槍勁踩雞步」是心意六合拳盤練雞腿術多種練功方法中基本的一式，應是徒弟進門首練和必練或天天都要練習的功法之一。
相傳當年袁鳳儀柏的買壯圖門下時，買公就傳授了踩雞步，並說三年後來檢查功夫練得如何，練好了才正式收之為弟子。
袁師潛心苦練三載，將地面踩出一道溝來，可見功法之重要，練功之艱苦，學藝的恆心和決心。
袁師日後藝業大成，成為一代心意六合拳宗師，並培養了像尚學禮、楊殿卿、盧嵩高等身懷絕技的武林高手，這已成為後人傳頌的佳話。
心意六合拳盤練時力求全身放鬆，姿勢準確，精神內守、集中，做到靜如山嶽，動如山崩，有排山倒海之勢，剛柔相濟，縮長得宜，升合相間，渾然一體，並要求循序漸進，順其自然，不必強求，日久功深。
1、起勢（輕步站）
（1）側身站立，左肩在前，頭頂懸，下頜內收，舌尖微卷上頂，兩眼平視前方，心靜扣牙提肛，含胸沉腰，氣沉丹田，有眼觀六路，耳聽八方之意，有箭在弦上將發未發之意，以我靜視敵動。
（2）左腳在前，腳跟著地，腳尖微微翹起離地（視敵方方向而隨時左右旋轉調整方向），右腳滿腳著地，腳趾微微抓地之意。
2、身法（定樁）
（1）接起勢左腳向正前方邁一步，膝蓋彎曲，步法的大小因人而宜，初練者韌帶輕緊步法可小些，樁相對的高一點。右腳蹬直腳尖向右偏45度，腳趾微抓地之意，後跟不能離地，形成前腳弓，後腳繃的弓箭步樁式，身體的重心居中，不得前俯後仰，兩腿像把拉滿的弓，身體垂直似即發之箭，前沖之意。
（2）左手前伸成彎曲狀，手掌成陰陽掌形，手指張開微曲，肘與膝合，右手貼胸肌處，高低與乳頭齊。手指張開微曲，左右手聯繫在一起就像端了一桿長槍，顧名思義就叫「槍勁踩雞步」。
3、開步（行功）
（1）接定勢身體的腰部以上保持原狀，眼睛平視前方，要有神，頭頂像壓了重物，行功時身體始終保持平衡，高低保持在一條水平線上，身體不能像波浪一樣高低起伏。
（2）右腳向正前方邁一小虛步，仍向右保持45度，與左腳相輕輕磨擦（摩筋擦骨），左腳迅速向前方邁一大步，右腿蹬直，兩腿走在一條線上，不能拔跟，並像釘子一樣牢牢釘在地上，下丹田有前沖之意，有把全身前送之感。
4、轉身
（1）後（右）手貼胸與前（左）手前後交換，後手在下前手在上，兩手相貼輕輕磨擦，形成右手在前左手在後。
（2）以雙腳跟為軸同時向後轉，右腳變前腳，左腳變後腳，形成右腳弓，左腳繃，交叉練習，練法與前相同。
5、收勢
（1）行動練到起勢處轉身，回到原起勢方向，轉身方法與前相同，左腳收回與右腳並齊，雙手相合，右手在前，左手在後，兩手魚際相貼，（左手掌心貼右手掌背）儘量高舉過頭。
（2）左腳向正前方邁一大步，右腳在原地，腳尖微微向右偏45度，不能拔跟，形成左腿弓，右腳繃。
（3）左掌在前右掌在後，指尖向前方，有把兩個木樁按至地下之意，同時口中呼噫聲（雷聲），返本歸原。