俗話說的好，一年之計在於春，春天是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期，，也是養生的最佳時節。春季養生是指在春天通過各種方法增強體質、預防疾病，在提高自身免疫力和保護健康的同時，從而達到延年益壽的效果。下面給大家介紹5種春季養生小常識。
1、活動四肢
早上睜開眼睛後，應不要立即起來，先躺在床上活動一下四肢，可以將雙腿彎曲再伸直，然後雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒，最後雙手儘量向後伸直，待四肢活動完後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。
2、多喝白開水
春季風大，氣候乾燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液。晨起一杯白開水不但可以補充身體代謝失去的水分，在預防便秘的同時還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，這對於對中老年人尤為重要。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少自身體內代謝物和毒素對肝臟的損害。
3、適當鍛鍊
春季養生中鍛鍊是非常重要的一部分，有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。春季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增，在這樣的環境下鍛鍊，不僅能提高生理機能和健康水平，還有利於調節自身情緒。因此，應多做些如做操、慢跑、打球、打太極拳等戶外活動，讓機體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。春季鍛鍊還可讓思想變得敏捷且不易疲勞，從而提高辦事效率。
4、多吃芹菜等時令蔬菜
春季不但要做好保暖防寒措施，更要講究飲食均衡。春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜，有效預防春季多發性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發生。中醫認為，姜、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜，春季食可疏風散寒，能有效殺菌防病，特別是大蒜，功效更甚。
5、晚上泡腳
經過一天的勞累，晚上身體會較為疲累，尤其是肝腎急需得到休息和調養。這時泡腳不僅可緩解疲勞，還有利於睡眠。在泡腳時，通過腳底進入人體全身，水裡的熱量使體內腎經、肝經都得到養護。泡腳可促進新陳代謝，加強體內循環，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。
最後需要提醒的是，春季養生應多注意休息。春季晝夜溫差較大，應適當添減衣物，避免感冒。
春季吃什麼養生
蘆筍——春天的保健品
蘆筍滋味鮮美，口感嫩滑，被譽為「世界十大名菜之一」。蘆筍最早見於西方，但兩千年前我國《神農本草經》上已將蘆筍列為「上品之上」，稱久服輕身、益氣延年。
明代李時珍《本草綱目》指出，蘆筍味甘，性寒，具有清熱解毒、生津利水的功效。蘆筍是春季的時令蔬菜，在這個季節食用蘆筍，味道鮮美又能防治疾病，非常適宜。
現代研究表明，蘆筍營養全面，經常食用蘆筍能夠補充身體所需的多種營養物質，其中包括在人體造血系統中起著非常重要作用的葉酸。據調查，5根蘆筍就能夠供給人體每日葉酸需求的1/4。蘆筍還能緩解疲勞，防治心臟病、高血壓、腎炎、膀胱炎、膽結石，肝功能異常等多種疾病。還有研究認為，它對膀胱癌、肺癌，皮膚癌等有特殊療效。除此之外，新鮮蘆筍所含的維生素能夠幫助人體排毒養顏，還能消耗自身熱量，讓身材變得苗條。
蘆筍雖好，但不宜生吃。較細的蘆筍，無法去皮，可以直接切片煮湯。因蘆筍是鮮嫩的菜芽，炒菜時直接剁炒就行。拌涼菜時，不要把焯蘆筍的水倒掉了，那是富含維生素B1，維生素c、葉酸和生物類黃酮的飲料。清香的蘆筍，放入鹽水中煮熟，適當加些其他蔬菜(如紅柿、枸杞或甜辣椒、胡蘿蔔片等)，淋上沙拉醬，是一盤色彩鮮艷的蔬菜沙拉。
竹筍——養陽斂陰
竹筍味道清淡細嫩，脆滑爽口，被譽為「菜中之王」。按採收季節不同，竹筍有春筍、夏筍、冬筍之分，其中春筍和冬筍的味道最佳。清代的鄭板橋有「江南鮮筍趁鰣魚，爛煮香風二月初」的詩句，就是在讚美春筍的美味。
桑葚子——專治春天咳嗽不止
春季到來，萬物復甦。但是由於溫暖多風的季節特點，春天極易帶給人們經呼吸道傳播的疾病。因此，人們在春季易患咳嗽。在春季適量吃一些桑葚子可以防治咳嗽。
桑葚子是小小的穗狀果實，它酸甜多汁，非常好吃。每到春末的時候，它就成熟了，變成紫黑色，隱隱地掛在桑樹的枝頭不斷地勾起人們品嘗的欲望。桑葚子個頭雖小，但是既能入食，又能入藥，被譽為「民間聖果」。
花茶——趕走春困
花茶性質甘涼而氣味芬芳，又有辛辣消散之氣，有利於散發體內經冬鬱結的寒邪，促進陽氣生發，令人神清氣爽，從而使「春困」現象消除，激活人體機能，幫助提高工作效率。
茉莉花茶味甘、辛，歸肝經，能夠理氣、開郁，辟穢、和中，春天飲用更為馥郁宜人，還能夠滋養氣血。
菊花性微寒，味甘、苦，歸肺、肝經。《本草綱目》記載，菊花能夠清肝明目，因此對預防春困也有作用，每天午餐後，用五六朵杭白菊沖泡即可飲用，沖泡時加少許蜂蜜，口感會更好。
玫瑰花茶有一股濃烈的花香，聞起來就有提神的作用，泡茶飲用可以幫助人們預防和減輕春困。《本草綱目》記載，玫瑰花味甘、微苦、性溫，利肺脾，益肝膽，食之芳香甘美.令人神爽。具有開竅行氣、疏肝醒脾、調理血氣、消除疲勞的功效。飯後飲用還能助消化、降脂肪。但是玫瑰花有收斂作用，便秘者不宜飲用。
熏衣花氣味芬芳怡人，可以淨化心緒，解除緊張焦慮，舒解壓力，幫助入眠，與檸檬片一起放入杯中，加沸水加蓋泡5～10分鐘後飲用，即可使人精神振奮。但應避免服用高劑量熏衣花，特別是孕婦不宜飲用。
需要注意的是，不同的花有不同的藥用價值，人的體質有虛寒實熱之分，所以選什麼花茶飲用，用多少量，還要根據自身體質進行。
蒜——春大吃蒜，神爽體健
民間諺語稱：春吃蒜，冬吃薑，不用醫生開藥方。蒜的功效由此可見。蒜辛辣，有強烈刺激性氣味，還含有大量對人體有益的活性成分，被人們譽為「天然的抗生素」。
《本草綱目》記載，蒜味辛，性溫，可其氣熏烈，能通五臟，達諸竅，去寒濕，辟邪惡。
現代研究表明，春天陽氣生發，萬物復甦，細菌也在潛滋暗長，而大蒜具有殺菌能力，適量吃些大蒜，能增強免疫力，護住陽氣，對於春天常發的疾病(如感冒、腹瀉、胃腸道疾病及扁桃體炎等)有一定的防治作用。身體沒病自然精神爽健。而且大蒜還具有抗疲勞作用，可以用來對付春困。
蒜的殺菌力強，刺激性也很強，氣味辛熱的大蒜容易導致上火，所以食用時也需注意一些禁忌。胃腸道疾病，如胃炎，胃潰瘍者忌食，肝病患者不宜多食，陰虛火旺者，常見面紅、午後低熱，口乾便秘，煩熱者忌食，目疾、口齒喉舌疾者勿食。