親密關係里，語言攻擊有多傷人？
有一次看到一個白百何的訪問，她坦誠當年在和前夫在一起的時候，曾經給過他一些打擊。
他的作息都是晝伏夜出——白天睡覺晚上工作，她很不能接受，因為孩子還小，因此不能常見到爸爸。
他說，演唱會壓力大，沒辦法。白百何就說：「人家別人開演唱會怎麼沒有像你這樣啊？你幹不了就別幹了唄！」
在訪問中她流下悔恨的淚水說：「這句話，真的很傷很傷他。」
這是一個很典型的語言攻擊——當我們受了委屈、或是想要對方改變的時候，我們不說出自己的真正感受，反而用攻擊的方式去表達，好像我對了，你錯了，我聲音比你大，理比你足，你就會改變了似的。
遇到負面情緒就實施語言攻擊、甚至人身攻擊的人，親密關係通常就會處不好，除非另外一方是忍氣吞聲的受氣包，特別包容、寬待你。
這種行為模式的程序，一旦形成，就很難改變，尤其是對自己最親近的人，最容易發作。
我們可能會把小時候在父母那裡受到的委屈和累積多年的憤怒，趁著自己模式發作的時候全部投射到對方身上，長此以往，感情就傷了。
所以，關注自己的反應模式，如果是典型的遇到挫折、傷害、損失、憤怒的時候，就一定要夾槍帶棍地攻擊對方要害、勝過對方、讓對方不舒服，那可能就需要在這一塊多多成長了。
怎麼改變呢？當然就是從不知不覺（渾然不知道自己在用攻擊模式回應對方，只會讓關係更加惡化、事情更處理不好），到後知後覺（攻擊完了以後才覺察到自己又往雙輸的方向去了），到當知當覺（正在攻擊的時候，發現了自己的老套路又來了）。
最後，你會進步到先知先覺——正想說什麼去扳回面子、傷害對方、碾壓對方的時候，停在那裡，處理一下自己的負面感受，然後再理智不帶責怪地說出自己的要求。
問題就是，很多人即使知道自己的溝通方式有問題，也不見得想要改變。
白百何如果知道，自己直來直往的脾氣，會對婚姻、家庭以及雙方的事業會造成多麼大的傷害的話，也許會想要改變。
當然，也許她前夫的缺點不僅是晚上不睡覺而已，但如果在和這樣的人磨合時，能改變自己的溝通方式，對於人際關係、下一段親密關係和事業前途，都會有很大的加分。
所以關係中、婚姻中，包容、接納真的好重要。晚上不睡覺的伴侶，的確非常令人頭疼，我們碰到這樣的人，只好用他來修煉自己，學會接納世間的不完美。
被動式攻擊的伴侶，最好不接招
遇到用言語暴力攻擊的親密伴侶，我們需要立刻回到自己的中心，最好是離開現場，讓雙方都平靜下來。
之後一定要復盤，大家坐下來把感受都說出來，看看怎樣讓以後的溝通方式能夠更文明一點。
以上這種是關係裡面比較清楚明白的攻擊方式，而有一種攻擊方式叫做被動式攻擊（passive aggressive），說話溫和但卻是綿里針，讓人聽了氣不打一處來。
翠華的老公阿宗就是這樣的人，表面上是個謙謙君子，實際上，卻是一個非常頑固又小氣的人。他就是那種典型的「自己捨不得花錢，卻怪你欲望過高」的男人。
表面上說話都很好聽，實際上，處處控制著翠華，要翠華按照他的標準生活。他會找各種藉口不讓翠華買東西，就是不承認自己小氣。
如果翠華生氣了，他就會說：「我惹你生氣了嗎？那我道歉！」當然，口氣里沒有一絲道歉的誠意，只會讓翠華更加憤怒。
遇到這樣的男人，其實就不要和他掰扯，該幹嘛就去幹嘛，如果他責問你錢花到哪兒去了，就裝傻、打馬虎眼混過去，反正他要面子，不會和你真正扯破臉。
這種用被動式攻擊來讓自己看起來很高尚的人，和他吵架最好的方式就是不理他，假裝聽不懂。因為這種人很會用隱藏式的尖酸刻薄來達到目的，如果你被激怒，就中計了。
如果你不理他，他的自我形象就會遭受挑戰，他不屑（或不敢）用正面攻擊的方式來表達自己，但又有很強的自我意識和強加於別人身上的標準，所以「不接招」是最好的對策。
伴侶的能量攻擊，不必在乎
還有一種人，擅長用能量攻擊，讓坐在他旁邊或走過他身旁的人都坐立難安。
這類人很奇怪，心裡有事不高興或是身體不舒服的時候，他不自己消化、承受，而是把自己的負面能量儘可能的散播給周圍的人（當然，和他最親近的人就首當其衝），好像讓別人不高興可以紓解他自己的煩惱痛苦似的。
佩華的男友方恆就是這樣的人。有一次佩華和男友去西藏玩，僱傭了一個導遊和司機，幾天下來，大家吃飯都一起吃，相談甚歡。
但最後一天，方恆的高反發作了，他頭痛欲裂，在晚餐桌上，他一言不發，讓司機和導遊戰戰兢兢，連夾菜都變得小心翼翼的，好像動作大了就不行似的——可見得他的隱藏式負面攻擊能量有多強大。
回到酒店，佩華輕聲的問方恆「要不要吸氧？」方恆沒好氣的問（口氣極其惡劣）：「你有嗎？」語調像是把佩華當成敵人，今天他會落到這般境地都是佩華害的。
其實，方恆一直都是這樣的。每次不高興或是不舒服，連關車門都用摔的，放東西也是重重的丟在桌上，好像就是擺臉色給佩華看，讓佩華受氣了，他就會好過一點。
這種人，就是有脾氣也只敢發在最親近的人或服務生（比他弱勢的人）身上，最沒有風度也最愚蠢。年紀大了以後，人最需要的就是身邊的老伴，他的這種態度，會把身邊的人都逼走。
遇到這種人怎麼辦呢？佩華就是太愛方恆了，所以會在乎方恆的這些舉動。其實，當方恆這樣用能量攻擊周圍的人時，佩華要做的就是走開，根本就不要理會他。
讓他學會，如果你不高興，需要我安慰，如果你不舒服，需要我照顧，那請你用比較好的態度和語氣來提出要求，不能用這種方式來凌虐我。所以，「不在乎」是對付這類人的最佳對策。
關係中的各種不良溝通方式，當我們知道以後，對號入座自我檢討一下，並且學會如何有建設性的應對，是非常重要的。
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作者 | 張德芬
喚醒、療愈、創造，在這裡遇見未知的自己