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文/老K

最近關於傳奇球星貝克漢姆的首部紀錄片將要上映，其中很有意思的是紀錄片除了講述他這些年足球生涯之外，他還著重介紹了如何走出嚴重OCD（強迫症）的過程（也許並沒有完全康復）。

貝克漢姆會在家人每晚睡覺之後打掃衛生，讓人誇張的是，這一打掃可能就是幾個小時。

貝克漢姆本人稱：

「我會四處走動，清潔蠟燭，把燈調到正確的位置，確保到處都是整潔的。」

他妻子表示，可能貝克漢姆過於完美主義了。

隨之網上鋪天蓋地就表達了，請賜給我這樣一個老公的看法。

隨著心理科普越來越多，我們對抑鬱的了解多了，可是對強迫症的了解卻甚是少之。

其實真正的強迫症並不是我們平常理解的有點重複行為而已，它可能帶給當事人的痛苦程度不亞於甚至多過抑鬱症患者。

真正的強迫症

相信小貝能在紀錄片把自己這麼多年和強迫鬥爭的過程拍在自己的紀錄片中，可想而知強迫症對他的影響有多大。

雖然強迫症早已成為一個行為標籤詞彙，但強迫症真正在精神病學中進入疾病行列卻並不久，2013年以前，強迫症屬於焦慮障礙的症狀之一，因為都和擔心、緊張的情緒相關。但2013年5月美國精神病學會（American Psychiatric Association, APA）推出了美國精神疾病分類與診斷標準的最新版本——DSM-5，將強迫症從焦慮障礙譜系下劃分出來，成為強迫性障礙單病，其中包括摳皮症，軀體變形障礙，恐懼症等。

所以，究竟什麼是強迫症呢？真正的強迫症可以大致分為強迫行為和強迫思維兩種。

強迫行為顧名思義就像貝克漢姆這樣的，頻繁不斷的整理清洗，反覆重複一個動作。

而強迫思維可能很多人不是很清楚，強迫思維就是我們大腦會不斷產生一些奇怪想法，而這些想法卻不受控制以闖入的形式反覆出現。

強迫症究竟有多痛苦？

關於強迫症，我上述表示了，並不是像我們想像那麼輕鬆的，真正的強迫症是讓人痛苦不堪的，甚至絕望的。

就像希臘神話西西弗斯在山上不斷重複搬運石頭一般沒有未來，知乎有人這樣稱：

同樣是整理房間，一般人用上兩三個小時收拾得異常乾淨後，整個人心情舒暢，還調侃自己是「強迫症」，一根頭髮絲掉地上都受不了。

但真正的強迫症在整理過程中卻異常焦躁、擔心、糾結，承受著我們難以想像的痛苦，有人很形象得說是「用世界末日來臨」的心情去整理房間的，常人永遠無法理解。

舍友說「桌子好亂強迫症又犯了」之類的話我只能一笑而過，六年了，身心俱疲，還不知如何描述…大好時光就這樣荒廢了。

有時候想是不是死掉才能解脫，太痛苦！

我特別喜歡啃手，原以為自己是焦慮，結果是強迫症。醫生問我的症狀有多久，我說我有十幾年了，醫生都驚訝我是怎麼過來的。直到確診的那一刻我才明白，自己有多不容易~

我真的希望自己的記憶能被清除，這樣我就不會有強迫症了。

強迫症真正讓人絕望的是，你越是想擺脫它，它卻越痛苦，這才是最讓人崩潰的，因為這個東西是無解的。

怎麼走出強迫症？

上面當你看到那麼強迫症這樣絕望，那我是不是就沒有辦法走出強迫了呢？

當然不是，其實答案很簡單，就是不解決了。

可能很多人會罵我，你說的容易，這個沒辦法強迫症之所以恐怖，就是因為它讓人形成一種強迫行為/思維——焦慮——抗拒焦慮做出的各種辦法——失敗——更加焦慮——繼續強迫......無止境重複下去。

當你看到這裡時，你會發現，強迫行為和焦慮經常可能會一同伴隨出來，如果你為了緩解焦慮而採取一切解決的方式最終都會失敗，相信患上過強迫症的人會感同身受，但是這個時候如果你可以從抗拒強迫轉換為接受它，這一切就不同了，雖然你還會痛苦，但是這個痛苦會大大減輕。

這樣長此以往下去，你會慢慢發現，強迫雖然還存在，就像貝克漢姆也表示自己當下可能還會有強迫症，但是這並不影響自己的生活了，因為你和它共存了。

雖然我在這裡介紹很簡單，但是具體到實踐中可能需要有專業指導，所以你的強迫如果非常嚴重一定要尋找專業人員的幫助。

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