這是一項集探險、挑戰、
勇氣、智慧於一體的極限運動
需要充分利用自身的
體力、智慧和膽量
聰明如你，猜到是什麼了嗎？
今天小體帶你認識
「峭壁上的芭蕾」——攀岩
初學者必須掌握的三項技巧
1.尋找觀察
初學入們者，往往因為緊張或不習慣，將視線停留在視角較窄的岩面上，容易忽略掉其他更好的把手點，還常常因為踩不到踏足點而讓手臂的力量快速消失，從而精疲力盡。
2.腳大於手
你是不是認為雙手的臂力是成功攀岩最重要的因素呢？其實不然，腳的力量遠大於手哦！每次向上移動時應該多利用腳來支撐體重，讓身體的重量平均落於雙腳上。攀爬時，手臂儘量放鬆伸直。
3.平衡重心
三點不動一點動，要移動手或腳時將重心移至其他三點，自然形成一個三角形，保持平衡再做移動。在攀爬過程中，儘可能將身體貼靠岩壁，將重心分散在岩石上可以減輕手臂的負擔。
攀岩「答疑解惑」小課堂
攀岩需要很大的力氣嗎？
力量是基礎哦！但是對於攀岩新手來說，在力量方面不會有太高的要求，只需要你有能擰開礦泉水瓶蓋的力氣就行啦。
為什麼攀岩時一定要穿攀岩鞋？
攀岩鞋就是專門為攀岩而設計的！攀岩鞋是用橡膠製作而成的，鞋底比較硬，並經過特殊的打磨處理，可以增大鞋與岩點之間的摩擦力，這樣你的腳就可以踩得更穩健，能發上更多的力。新手在攀岩時一定要記得穿攀岩鞋哦。
攀岩時需要戴手套嗎？
岩點的形狀是千變萬化的，抓握這些岩點時對我們手指的靈活度要求比較高，如果戴上手套之後，抓握時會感覺彆扭甚至抓不住。可能你會擔心手會出汗，別擔心！攀岩時會有專用的鎂粉，可以起到吸汗防滑以及增大手與岩點之間的摩擦力的作用。當然，專業運動員是需要戴手套的哦。
攀岩之後手臂會不會變得很粗？
攀岩鍛鍊的是肌肉的相對力量而不是絕對力量，因此肌肉的生理橫斷面積不會有太大的變化。並且由於攀岩是一項反重力向上攀登的運動，所以肌肉大多數狀態是處於被拉長的狀態，攀岩練出來的肌肉大部分是細長條狀的呢。
攀岩場地推薦
新世界天宇攀登
地址：黃浦區南京西路2-68號3樓中庭攀岩場
營業時間：每天10:00-22:00
*可使用上海體育消費券
攀岩主義·靜安館
地址：靜安區運動健身中心（和一大廈北面1層）
營業時間：
周一至周五 12:00-22:00
周末、節假日 10:00-21:00
爬客攀岩館
地址：長寧區長寧路88號king88商業廣場3樓
營業時間：
周一至周五 13:30-21:30
周六、周日 10:00-20:00
*可使用上海體育消費券
攀岩工廠
地址：寶山區長江西路855號，博繡薈文創園E區頑酷運動工廠
營業時間：
工作日 10:00-22:00
周末、節假日 9:00-21:00
盡峰攀岩Acme Climbing
地址：嘉定區白銀路288弄保利悅活城東門旁
營業時間：
周二至周五 13:00-21:30
周六、周日 10:00-21:00
5+Rock攀岩館
地址：松江區松匯東路327號雲間糧倉創意園西15幢
營業時間：
工作日 12:00-22:00
周末節假日 10:00-22:00
註：具體營業時間和收費標準以場館實際為準。
一起來體驗這項刺激又快樂的運動
享受登頂的成就感吧！
部分資料：上海市登山運動協會