夏季是人體新陳代謝的旺盛時期，但也是易發生疲勞、陽氣亢盛等問題的季節。為了保持健康，夏季養生需要注重清燥解熱。今天無限極給大家帶來五個夏日降溫法，一起關注健康，迎接夏天的挑戰吧。
1、夏天沒食慾？吃點醋！
夏天是胃腸道健康問題的高發期，大家也都喜歡吃一些清淡爽口的涼拌菜，如：拌黃瓜、拌胡蘿蔔、苦瓜等，在調味拌制的時候，可以加少量醋，不僅使其味道鮮美，還有抑菌、預防胃腸道不適的作用。
√ 開胃：刺激胃酸分泌，健脾開胃，促進食慾。
√ 抑菌：在飲食中加點醋，既可抑制細菌生長，又可提升食物風味。
√ 提神：高溫天氣容易疲勞、休息不好，醋可將導致疲勞的乳酸氧化代謝。
2、夏天吃鴨肉，清爽不油膩
鴨屬水禽，性寒涼，從中醫學「熱者寒之」的治病原則看，特別適合於體內有熱、上火的人食用。
√ 鴨肉與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰，對緩解夏季常見的煩躁、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等現象效果顯著；
√ 鴨肉同糯米煮粥，有養胃、補血、生津之功效。
√ 燉鴨湯時加入冬瓜等煲湯食材，既可葷素搭配起到營養互補的效果。夏季體內濕熱，吃冬瓜老鴨湯，能補虛損、消暑滋陽。
3、降暑飲料：溫熱茶水
很多人夏天離不開飲料，尤其是在炎熱的夏天，許多人選擇冰涼的飲料或啤酒，覺得既涼爽又解渴，其實，夏日解熱清燥的首選既非各種冷飲製品，也不是啤酒，而是喝茶。
茶熱著喝，刺激毛細血管舒張，將體內的宿熱通過毛孔排汗的方式發散出來，整個人會感覺很舒服。最好是小酌慢飲，讓水分的攝入和汗液的排出達到一個平衡，這樣更利於健康。
因此，夏日多喝茶，既解渴又解乏。
4、降暑蔬菜：苦味菜
民間常有「苦夏」一說，是指在進入夏天后，多少會有些胃口下降、不思飲食並伴有低熱的情況，所以身體也會感覺很乏力。在這個時候，吃點苦味蔬菜對人體大有裨益。
現代科學研究表明，苦味蔬菜中含有豐富的生物鹼、胺基酸、苦味素、維生素及礦物質，具有消暑解熱、提神健胃等功能。苦味蔬菜中的苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英以及蓮子都是可供選擇的消暑佳品。
但需要注意的是，中醫認為苦味食物均屬寒涼，具有清熱瀉火、燥濕通便等作用，屬於清瀉類食物，故體質比較虛弱或是脾胃虛寒人群，不宜食用苦寒食物。
5、消暑綠豆湯不可少
綠豆味甘性寒，能清熱解暑、止渴除煩。用綠豆煮湯，加一點冰糖，連同煮爛了的豆子一同食用即可緩解輕微的中暑不適。
以消暑為目的喝綠豆湯時，用大火煮10分鐘左右即可，此時豆湯顏色為碧綠色，溶出的物質主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清熱能力最強。
高溫天氣，人們易動「肝火」，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，對夏日養生和身心健康危害很大，提醒有心腦血管健康問題的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，儘量做到「心靜自然涼」。
夏天除了要勞逸結合、保證充足睡眠，更要多喝水，人體的水分蒸發消耗過快，需要及時補充水分，平時喝白開水最好，也可以飲用綠豆水、菊花茶等清暑藥茶。
養生tips：為什麼相比冷飲，喝杯溫開水更解暑?
夏日需要排汗以保持體溫穩定，而大杯冷飲下肚，會給人體神經系統傳遞「我的身體很涼爽」的感覺，從而抑制身體出汗和調節體溫的正常反應，反而導致熱量積聚在身體裡，更容易中暑。相比冷飲，喝杯溫開水更解暑。
以上分享的五個夏季降溫小竅門你學會了嗎，快和無限極一起度過一個涼爽舒適的夏季吧。