一日三餐的飲食習慣對身體健康非常有利，尤其是對於長期上班的人群來講，更應該早一點起床吃一頓營養早餐。如果平時經常不吃早餐，不僅會影響腸胃健康而且還會導致精神萎靡，根本不利於身體健康和工作效率。另外，長期不吃早餐的人抵抗力和免疫力也比較低，時間久了就會導致身體出現一些疾病症狀。
經常不吃早餐有哪些危害？
1、易患脂肪肝
生活中很多身體比較肥胖的人群，幾乎都會患上脂肪肝疾病，除此之外經常喝酒的人也是脂肪肝的高發人群。事實上如果長期不吃早餐，那麼患脂肪肝的概率會提升好幾倍，所以平時一定要記住吃早餐。因為不吃早餐就會導致身體能量透支，而且還會出現低血糖等問題，進而就會導致脂肪不斷沉積在肝臟內並誘發脂肪肝出現。
2、營養不良
很多人都不了解早餐的重要性，之所以說早餐一定要吃好，原因就在於吃早餐不僅可以為身體補充能量，而且還能有效提升精神狀態，這樣對工作也有很大幫助。反之如果經常因為貪睡或懶惰不吃早餐，那麼就會導致身體缺乏營養元素，久而久之就會誘發營養不良等問題出現。
一旦身體缺乏蛋白質就會引起肝臟脂肪沉積，這也是導致身體過於肥胖，以及脂肪肝疾病出現的主要原因，所以一定要養成吃早餐的好習慣。即使喝一杯牛奶、吃一片麵包或吃一個雞蛋，都可以滿足身體對營養物質的需求，而且還能預防脂肪肝疾病出現。
早餐怎麼吃才能遠離脂肪肝？
1、別吃太飽
吃早餐的目的一方面是為了填飽肚子，另一方面則是為身體補充營養物質，如果吃早餐的時候大吃特吃，或者是吃一些高脂肪、高熱量的食物，那麼不僅會影響消化系統健康，而且還會因為缺乏運動而導致身體過於肥胖。更為重要的是還可能導致胃腸功能紊亂，進而誘發一些腸胃疾病出現。
除此之外還會因為大量的食物殘渣貯存在大腸中，進而被細菌分解成苯酚等有害物質，一旦進入血液中就會對人體產生極大的危害，嚴重的甚至還會患上血管類疾病。所以吃早餐的時候千萬別吃得太飽，不然還很容易出現犯困的情況，如果上班或上課的時候犯困，那麼就會影響學習和工作效率。
2、少吃油炸食物
實際上絕大多數人的早餐都比較單調，除了米粥、包子、饅頭、麵餅之外，就是豆漿、油條等高油脂食物。要想遠離脂肪肝並避免身體過於肥胖，那麼吃早餐的時候就應該少吃或不吃油炸類的食物，否則不僅會影響人體的消化能力，而且還會導致體內堆積大量脂肪，進而誘發脂肪肝疾病出現。
上面介紹了早上不吃早餐的危害，以及不吃早餐對肝臟的影響，事實上脂肪肝雖然算不上大病，而且絕大多數人都可能有脂肪肝，但卻不能忽視這種肝臟疾病對肝功能的影響。所以千萬不要為了多睡一會就不吃早餐，殊不知不吃早餐的危害還有很多，甚至還可能誘發其他疾病出現。