大家好，我是倡導科學養育的京媽！

你們有沒有遇到過這種情況：孩子經常晚上睡覺無緣無故的喊腿疼，第二天又忽然好了，來的快去的也快；就算你帶他去檢查，也沒有任何異常狀況。

其實呀，可能是孩子遇到「生長痛「！

「生長痛「，說起來可能大家都不陌生，是孩子在生長發育的過程中出現的疼痛，大多是「骨關節部位」的疼痛。

先來澄清4個關於生長痛的「認識誤區」

生長痛並非骨頭痛！

錯了，不是哦！

「生長痛」屬於肌肉性疼痛，這是因為孩子在快速生長期，長骨生長較快、而周圍得肌腱韌帶長得慢，是生長發育不協調而導致的。

成長痛是孩子生病了嗎？

並沒有！這是生長發育期特有的生理現象。

也就是說是正常現象，作為家長，我們不必太過焦慮，更不要把自己的焦慮情緒傳遞給孩子，讓孩子因恐慌降低疼痛閾值，從而讓他覺得「好像更疼了」。

孩子出現生長痛說明在長高

其實，還真不一定。

生長痛出現的疼痛頻率，和生長速度、最終身高沒有直接因果關係，這點家長也要了解清楚。

生長痛說明缺鈣，要大量補鈣

一痛就大量補鈣可能掉坑了。

不少家長認為孩子生長痛是缺鈣，會大量補鈣，但結果發現補鈣後好像也沒有緩解。

這種情況，問題在於「孩子可能並不缺鈣」，而且屬於長期日照不足，缺乏維生素D了，因此呀，給孩子適當補充維生素D，有利於緩解生長痛的表現。

如何判斷孩子「腿疼」是不是生長痛？

這個問題，北京協和醫院內分泌科潘慧主任是這樣說的：「生長痛是排它性的診斷，要先排除其他的異常情況。比如孩子運動時不注意不科學，出現膝關節損傷；還有要排除裡面長東西，結節、腫瘤等，排除這些問題後，可能就是由於在快速生長，牽拉骨膜導致疼痛。」

根據生長痛的特點，京媽總結了個「三看」方法，排除了醫生說的這些情況，家長們可以根據這幾點來判斷。

看部位：生長痛主要在雙下肢關節部位，比如踝關節（主要部位）、膝關節（好發部位）、髖關節或者小腿前側等部位。

看年齡：多發生在3-12歲的階段。

看狀態：

生長痛是間歇性、短暫性疼痛；

經常夜間睡覺或休息時發生；

一般過度運動、疲勞時會加重；

疼痛部位沒有紅腫，檢查也基本沒有異常。

孩子出現生長痛，在家如何幫孩子緩解？

如果初步判斷孩子可能是生長痛，怎麼幫他緩解呢？可以試試這幾個方法，通過減輕疼痛，讓孩子的心理得到關懷和安全感。

① 泡腳、按摩和熱敷。

適當休息，睡前用熱水泡泡小腿和雙腳，也可以在疼痛的地方按摩或熱敷，緩解孩子的緊張情緒，從而緩解疼痛帶來的不適感。只是按摩時要注意揉捏的力度。

② 轉移注意力

這也是緩解疼痛的方法之一，比如給孩子講講生長痛是怎麼回事，幫孩子疏導焦慮情緒，有助提高疼痛閾值。

也可以和孩子玩會兒小遊戲、給孩子講個故事等，要溫柔並且有耐心的對待孩子，讓孩子在安慰和陪伴中放鬆下來，這才是最重要的鎮痛良方。

③ 糾正孩子的不良姿勢、減少劇烈運動

平時看到孩子不正確的姿勢、不科學的運動狀態，都要及時糾正。

並且也要減少孩子做劇烈運動，雖然生長痛不是病，不必限制孩子的活動，但當孩子疼痛比較嚴重時，應該多叮囑孩子休息、減少運動，讓肌肉放鬆下來，也有助緩解。

④ 注意補充營養

平時注意飲食營養的補充，多吃些促進軟骨組織生長的營養素，如牛奶、酸奶、核桃、雞蛋等。同時也儘量多帶孩子在戶外活動，通過曬太陽合成維生素D，必要時也可以吃些維生素D補充劑。

此外，還可以多吃些富含維生素C的蔬果，如柑橘、橙子、柚子、柿子椒等，促進膠原蛋白合成。

【寫在最後】總之呢，孩子出現生長痛，家長要正確認識和對待，科學的幫孩子緩解。你家孩子有沒有出現過生長痛呢？你又是怎麼做的呢，也歡迎來分享呀！