雖然我們希望能夠一周7天，一次練習幾個小時的瑜伽，但這對大多數人來說是不現實的。那麼每周練幾次比較適合呢？越多越好嗎？
你練習瑜伽的目的是什麼？
這是最重要的問題。當談到你一周應該練幾天瑜伽的時候，你練習的原因起著非常重要的作用。瑜伽是你健身養生的一部分嗎？你練瑜伽是為了平靜心靈，更好的生活？或者另有目的。但是一旦你知道你做瑜伽的真正原因，你就可以決定多久練習一次並創造一個個性化瑜伽時間表。
練瑜伽練多了會受傷嗎？
任何運動都可能導致傷害，瑜伽也不例外。受傷的原因有很多，但最常見的原因是在某些姿勢中重複的動作。過度使用和重複造成的壓力傷害會讓你感到疼痛和不適，而最有效的治療方法是休息。
在大多數情況下，這意味著你需要暫停練習，直到你感覺更好。這些類型的傷害通常是由於過度練習和練習時間超過身體承受能力的結果。這就是為什麼聽從你的身體並正確練習很重要的原因。
瑜伽多久能看到效果？
這將取決於你從瑜伽中尋求什麼好處。如果你想看到你身體的變化，可能會在短短几個月到一年的時間能看到結果。還是那句話，這取決於你想改變和改善什麼。如果尋找的是內心的平靜、精神的成長和與自我更強的聯繫，那可能需要幾個月，甚至幾年。有些人可能會立即感到放鬆，但這僅僅是開始。
為了平靜心態，應該多久做一次瑜伽？
如果你練瑜伽是為了放鬆和緩解壓力，可以想練多久就練多久，不一定要去上課。呼吸練習可以起到立竿見影的鎮靜效果，簡單地練習姿勢也可以有效地改善壓力水平。
像鴿子式,女神式，以及嬰兒式就很適合。
為了獲得更好的平衡，應該多久做一次瑜伽？
通過瑜伽改善你的平衡感是通過日常重複的。你的練習只是影響結果的眾多因素之一。只有當你也關注你個人健康和幸福的其他重要方面時，更好的平衡才能實現。
你給予身體的休息時間，你的睡眠模式，你擺脫壓力的能力都有助於改善平衡。你平衡的力量和穩定性將來自於姿勢的類型和你的生活。
為了獲得更好的柔韌性，應該多久做一次瑜伽？
練習提高你的靈活性將需要一個更全面的方法。這意味著你應該經常做瑜伽，一周至少三到四次。因為你練習得越多，你的身體就會越放鬆，就越能讓你增加活動範圍。
為了鍛鍊肌肉，應該多久做一次瑜伽？
力量與其說來自於你練習的規律性，不如說來自於你練習的瑜伽風格。選擇專注於提高力量的姿勢將會對你鍛鍊和增強你的肌肉大有幫助。