語雨愛瑜伽
練這些姿勢容易受傷？試試這樣調整，簡單又安全
雖然瑜伽對我們的身心有很多好處，但如果不小心，它也有可能導致瑜伽損傷。瑜伽中最常見的損傷發生在手腕、肘部、肩膀、臀部和腰部。而瑜伽中的大多數傷害都可以通過傾聽和回應你的身體來避免，小心地進入體式，不要讓自己超出現有的能力。
做不好瑜伽四柱支撐？看這裡，教你一步步練好四柱！
四柱支撐Chaturanga Dandasana，是一個基本的瑜伽體式，經常被用作板式和上犬式之間的過渡。這是最具挑戰性和最常見的姿勢之一，它在鍛鍊全身的同時增強手臂、肩膀和核心力量。在瑜伽練習中，四柱支撐在阿斯湯加瑜伽、力量瑜伽和拜日式中無處不在。
手臂粗練起來，每天堅持幾分鐘，告別拜拜肉！
典型的手臂鍛鍊是用極小的手上重量或身體重量來感受脂肪的燃燒，並鍛鍊出健美的手臂。健美的手臂給人一種圓滑、雕塑般的感覺，讓人感覺充滿力量。以下這些動作，鍛鍊，強壯、健美手臂，準備一些輕的東西(或水瓶)和瑜伽墊，做好出汗的準備。1.
美到爆的閨蜜瑜伽，春天到了，一定要和閨蜜來一組！
說到閨蜜瑜伽，你最先想到的是什麼？我們先來看看下面的圖片。圖片讓我們感受到極致線條的張力，把瑜伽的平衡之美和力量的衝擊感體現得淋漓盡致。
極其考驗髖部和手臂力量的瑜伽姿勢，能做到的人不多！
Bhairavasana強烈地打開髖部，同時用一隻手平衡身體，腿放在地上。這個體式包括側彎和扭轉軀幹，伸展手臂、核心、腿筋、腿和髖部。
為什麼越來越多的人愛上瑜伽？答案在這裡
我們的身心是一個不可分割的單元，戀愛讓人看起來容光煥發，充滿活力，沒有睡好覺的人，對一切都感到煩躁。
瑜伽孔雀蓮花式，清除你的身體毒素，難度有點大！
Padma Mayurasana（孔雀蓮花式）是Mayurasana（孔雀式）的一個變體。在這個體式中，摺疊的腿代表蓮花，兩臂抬起的身體。因此，它被稱為孔雀蓮花式。Padma Mayurasana中的平衡需要手腕、前臂、肩膀和核心肌肉的力量。
40歲開始瑜伽，堅持10年後越練越年輕，身材更是絕了！
開始瑜伽的最好時間，不是昨天，也不是明天，而是現在。所以不管什麼年齡遇到瑜伽，請果斷開始並長期堅持!
練瑜伽，除了它的好處，可能存在的風險也應該了解一下！
柔韌性是通過不斷重複姿勢並長時間保持來發展的。改善睡眠:經常練習瑜伽可以減輕身體的緊張程度，降低壓力，這兩者都有助於睡眠。
7個理由告訴你，為什麼要練瑜伽？
瑜伽的好處真的而很多，每個人都可以享受這些好處——是的，每個人都可以!每個年齡，體型，強壯或不強壯，柔軟或不柔軟的人…