語雨愛瑜伽
瑜伽里最容易被低估的8個好處，滲透到你生活的方方面面！
說到瑜伽的好處時，你會想到什麼？我們經常將瑜伽描述為一種內在的追求，即調整身體、思想和精神——與你的內在相連，並臣服於當下。當然也會注意到瑜伽對健康的好處。你可能聽過你的瑜伽老師或朋友描述的瑜伽的這些好處，但是瑜伽還有其他不經常被討論和被低估的好處。
孫儷帶大家練瑜伽了！練習十多年的她告訴你腹式呼吸有多好
前幾天，瑜伽達人孫儷在社交平台上發布了幾組瑜伽視頻。主題是：孫儷碎片化微運動系列。喜歡碎片化練習的寶寶們趕緊跟著孫儷一起練起來吧！孫儷在視頻中說到：「2023年開始了，我們要開始練了，要帶大家一起運動。」。
瑜伽體式，是不是練的越多越好？
瑜伽是一個日積月累的過程。體式不是自然發生的。瑜伽要想有效，需要練習。但是做太多的體式也不是好事。體式是瑜伽八支之一，也是了解身體和感官的方法之一。做體式可以幫助一個人達到更高的意識，因為做體式時會發生很多事情。你的身體變得更強壯、更穩定，頭腦變得平靜、更穩定。
春季排毒正當時，瑜伽體式，呼吸，清潔法通通安排！
根據瑜伽士帕坦伽利(Patanjali)的說法，內在和外在的純淨（梵語稱為「 Saucha 」），是瑜伽之路的重要組成部分。「乾淨」的身體意味著：更多的能量、更好的免疫系統、更好的皮膚……。身體觸發和消除毒素的速度越快、越有效，它們在穿過身體的過程中造成的傷害就越小。
練習，練習，練習......
當你情緒不好時，會想知道「瑜伽如何幫助改善？」。事實上，我們可以訓練我們的身體和大腦對特定的情況做出特定的反應。對於大多數人來說，這種訓練是在無意識中完成的。當他們經歷生活中的各種情況時，他們會形成習慣並按照這些習慣行事。
美翻了！馬甲線女神袁姍姍曬瑜伽照，又瘦又美讓人羨慕
今天，又被袁姍姍的瑜伽照圈粉了......看她的瑜伽照，長發紮起，颯爽利落，身材凸凹有致，真的是太美了！網友紛紛留言：「美啦」，「這身材真好」！不得不說，這身材線條是真的美，著實是讓人羨慕。照片中除了一些簡單的拉伸外，還有些有一定難度的倒立體式，不難看出她應該是經常練習的。
瑜伽開髖，試試這幾個體式，簡單又有效！
有很多非常好的瑜伽姿勢可以鍛鍊髖部，能輕輕地打開和拉伸支撐骨盆帶的肌肉和結締組織。然而，當你的髖非常緊的時候，接近這些姿勢都是會很難。但是你可以練習修改和變化來做這些體式，練習起來更容易。以下是7個常見開髖體式的修改1.
瑜伽開髖，這個體式比青蛙趴更直接有效，強烈推薦！
蜥蜴式(Uttana pristhasana)對練習者有很多好處。這對臀部屈肌、腿筋和股四頭肌來說是很好的拉伸。它是一個中間姿勢，有很多好處。除了是一個激烈的開髖體式，這個姿勢促進了腿，手臂和肩膀的靈活性。脊柱、核心和胸肌得到鍛鍊。如果你是初學者，試試下面介紹的更容易的變化。
掌握這些練習要點，推起輪式並不難！
這個體式有一定的難度，因為它是全身拉伸。它不僅需要脊柱的靈活性，還需要手腕、肩膀/腋窩和股四頭肌有足夠的空間。
堅持瑜伽6年，她的變化堪比整容，太厲害了！
今天在INS上看到一組蘆葦瑜伽照片，被驚呆了，真的太美了！小姐姐社交媒體的名字叫做yogiaubrey，再深入了解，她堅持瑜伽6年多了了，難怪體式做的那麼美。