有過度肥胖情況應該採取好的方法去減肥，而減肥並非口頭說說而已，應該付出行動，通過好的方法來提高基礎代謝率，促進熱量消耗，體內過多脂肪才能及時利用，從而保持苗條身材。但有的人減肥方法不正確，長時間堅持會給身體帶來傷害，應該去明確哪些減肥方法是不可取的，第一時間改掉。
哪些減肥方式不合理呢？
1、過度節食
通過過度控制飲食的方式來減肥，大錯特錯。想要維持正常生命活動，提高抵抗力的同時保護重要器官，應該飲食保持規律，及時提供人體需要的營養物質和能量，而不是單靠餓著，不吃東西來讓體內脂肪被消耗利用。
雖然一段時間後確實瘦下來，但這種減肥方法不健康，容易在營養缺乏後損傷器官，降低抵抗力，雖然瘦了，但有出現疾病的隱患，要在飲食這方面掌握技巧，而不是單純靠吃素或者不吃早餐，不吃晚餐。
2、劇烈運動
運動能提高基礎代謝率，新陳代謝能力強，熱量消耗速度快，可以實現瘦身減肥的目的，但不代表整天高強度，劇烈運動就能獲得好處。
運動不當會損傷身體，有的人鍛鍊來減肥，但每次都選擇那些高強度的運動透支身體，加上鍛鍊的時間太長，會帶來身體傷害，雖然有瘦下來的可能，但後續容易引發其他問題。就算想要運動減肥也應該細節把握好，通過健康鍛鍊的方式來穩定體重。
3、依賴減肥藥
許多人聽信謠言，覺得使用減肥藥效果好，不用付出多大的精力，利用這些藥物就能燃燒脂肪，因此購買一大堆的減肥藥，但這種減肥方式有許多風險。
大部分的減肥藥不安全，有副作用，停止用藥後還會反彈，經常性用藥又會給肝腎健康構成威脅，有的減肥藥使用後會讓患者腹瀉，營養物質吸收出現障礙，這種沒有從根本上解決肥胖問題的減肥方法不能採取。
減肥要注意什麼？
1、提高基礎代謝率
減肥要牢記方法，其中重要的是提高基礎代謝率。
想要代謝速度快，及時消耗多餘能量，好的生活方式應該養成，例如多補充水分、科學運動、規律作息，這幾種方式能讓身體代謝能力增強，在不斷代謝過程中儲存的糖分，脂肪才能消耗掉，一段時間後體重下降，又不會給身體帶來損傷。
2、管住嘴
管住嘴，不要錯誤飲食，能讓減肥成功率提高。許多人肥胖和飲食沒有控制有關，長時間高熱量飲食，暴飲暴食，從食物中獲取的能量多，但又沒有利用其他途徑把能量消耗，最後轉變成脂肪堆積，會日漸肥胖。
而能控制飲食，做到飲食規律，正確營養提供之外體重會穩定些。並非東西吃多了就一定會發胖，關鍵是選擇怎樣的食物，其中甜食、高脂肪的肥肉、油炸類食物避開。