近日
#網紅翠花在減肥訓練營去世#
的消息引發熱議
據了解
翠花初始體重312斤
目標是減重200斤
高強度訓練讓她曾一度在兩個月暴瘦57斤
近日
在陝西華陰一家減肥訓練營
翠花不幸離世
2022年9月
翠花第一次加入減肥訓練營後
她就開始每天更新視頻
此前發布的視頻顯示
從進入減肥營開始
翠花就堅持做高強度訓練
吃飯的量也被控制
她在訓練過程中表情十分痛苦
經常哭著在堅持
知情者爆料
翠花在回家休息時
也被教練電話叫回
讓其多拍一些訓練視頻打廣告
對於翠花的突然離世
該知情人士表示很意外
「一般在訓練營訓練時，
教練都會時刻監測減肥者的心率，
一旦發現有不適，
都會送醫檢查。」
知情人士還表示
在翠花去世前夜
他曾看到她在微信朋友圈稱
有些不舒服
無獨有偶
2021年8月12日
黑龍江一名20歲女大學生張美慧
在減肥訓練營中猝死的消息
引發網友關注
從2021年7月15日開始
張美慧參加一所
名叫「哈爾濱360減肥訓練營」
為期21天的封閉式減肥訓練
7月30日上午
訓練營教練通知家屬稱
這名女大學生生病了
並送往醫院治療
家屬趕到醫院後
診斷書顯示女生已於院外死亡（猝死）
據悉，該訓練營實行封閉訓練
運動量大飲食量少
且訓練場地沒有空調
減肥訓練營科學嗎？
「入營」需慎重！
事件發生後，各種減肥訓練營里簡單粗暴的不科學減肥方式廣受質疑，更多亂象和隱患被呈現到公眾眼前。
01.教練資質沒保障
教練資質是減肥訓練營被詬病的核心問題。目前市場上的減肥訓練營教練良莠不齊，很多教練的資格證都是在培訓機構里「速考」拿到的，有的教練還是在校大學生。這樣的教練訓練學員，訓練方法令人堪憂，所制定的減肥計劃，危害就顯而易見。
有參加過減肥訓練營的學員向媒體吐槽：「不看心率的體能訓練都是耍流氓」，「只要不累死，就往死里練」。還有學員爆料，無論男女、胖瘦，每個人的訓練課程、強度都是一樣的。教室里，400斤的大漢和100斤的女生跟著同一套訓練計劃練習。
02.營養膳食不科學
超強的運動負荷，需要相應的科學營養飲食來支撐，否則必然存在健康風險。而很多減肥訓練營里的食譜，並不是來自專業營養師的指導，一味用廉價的清湯寡水來替代「減脂餐」的營養搭配，甚至出現「榨菜」這樣高鹽、高鈉的食物。很多營內的飲食「低蛋白、低碳水」，成本低廉，雖然是減重最快的方法，但對身體的傷害極大。
03.轉嫁風險不負責
消費者簽訂合同時，訓練營會儘可能地撇清責任，讓消費者自己承擔意外風險。參加訓練的學員沒有進行入營風險評估和填寫健康檔案，連最基本的體脂率、身體基礎機能都不作檢測，甚至都不問既往病史，就直接讓學員們投入到超高強度的運動訓練，風險可想而知。
專家提醒：
科學減肥應該知道這些事
☑ 最健康的減肥速度是一周減1公斤
根據美國食品藥物管理局（FDA）的建議，一周減1公斤是最佳的速度，但是在實際經驗中，平均一周減1公斤半，也就是一個月減6公斤，對健康不會產生不良的影響，也是較令人滿意的減重速度。
☑ 減體重≠減體脂肪
減肥的目的是減體脂肪。一般人常把體重的波動當作減重的唯一指針，卻忘了自己減的到底是不是體脂肪。
☑ 控制脂肪的攝入
對於減肥來說，更重要的是控制脂肪的攝入，保證充足而適量的碳水化合物和蛋白質。也就是在正常飲食的基礎上，控制攝入的分量，每餐7分飽，減少油炸食品和甜食、甜味飲料的攝入即可。
☑ 避免運動過量
除了心臟疾病（特別是隱匿性心臟病）導致的猝死外，運動過量也是發生猝死的一個重要原因。比如一個平時只能跑三五千米的人，一口氣跑幾十公里，就屬於超負荷運動了。心臟循環系統會不堪重負，跑步者的心臟會出現急性缺血，繼而出現心臟驟停和腦血流中斷。
☑ 監控運動心率
在運動過程中，如果強度過大，容易對機體造成損傷，嚴重的還會有生命危險。因此合理控制運動強度很重要，運動強度的一個最簡單控制方法就是監控運動心脈。
運動後立即把脈10秒鐘，得出的脈搏數x6，就是近似運動時的心率數。中等強度運動一般心率在150次/分鐘左右，除了體質較好的人，一般不建議運動心率超過「170-年齡」。如果你是40歲以上，那麼你的運動心率最好控制在110-140左右即可。
編輯 | 張芷瑩 責編 | 張秀麗
來源 | 新快報、北京青年報、極目新聞、長江雲新聞、人民日報等
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